salve ragazzi..ho 21 anni sono alto 1,88 e peso 78-79 kg..il mio scopo ovviamente è quello d metter su massa.ho calcolato il mio fabbisogno giornaliero per aumentare di peso e mi è risultato circa 2900 kcal..adesso io vorrei capire due cose..intanto come devo suddivedermi tra carbo,frassi,e prot..e poi un altra cosa : ma se devo assumenre 2900 kcal e un giorno decidessi di andare a correre per bruciare un po praticamente poi devo recuperare le kcal mangiando di piu giusto?ma cosi che senso ha andare a correre xbruciare?
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