tanti dubbi

[gioct]

salve ragazzi..ho 21 anni sono alto 1,88 e peso 78-79 kg..il mio scopo ovviamente è quello d metter su massa.ho calcolato il mio fabbisogno giornaliero per aumentare di peso e mi è risultato circa 2900 kcal..adesso io vorrei capire due cose..intanto come devo suddivedermi tra carbo,frassi,e prot..e poi un altra cosa : ma se devo assumenre 2900 kcal e un giorno decidessi di andare a correre per bruciare un po praticamente poi devo recuperare le kcal mangiando di piu giusto?ma cosi che senso ha andare a correre xbruciare?

[simonelondino]

in teoria quello che mangi dovrebbe diventare il piu possibile massa muscolare e quello che bruci correndo dovrebbe essere in gran parte massa grassa quindi suddividi bene i vari pasti per nn rischiare di bruciare la massa muscolare quando vai a correre

[belloegladiator]

di solito è consigliabile qunado si fa massa di accantonare per un pò l'attività aerobica

[Superpippo]

infatti...se fai massa non devi bruciare...

[gioct]

cioè come dovrei suddividerli?