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Discussione: dieta per appiattire la pancia

  1. #1
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    Felice dieta per appiattire la pancia

    Ciao a tutti, sono anni che pratico body building a livello amatoriale, vado 3 volte alla settimana, cerco nel mio possibile di seguire una dieta che mi consentà di definirmi fisicamente, e direi che ci sono riuscito.
    L'unico mio problema è che non riesco ad eliminare quel pò di pancetta che mi infastidisce quando mi piego.
    Qualcuno potrebbe darmi un consiglio di come eliminare la pancetta e scolpirmi gli adddominali, nonostante io non faccio un alimentazione ricca di grassi?
    ciao a tutti e complimenti per il sito.
    Marco

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da blackmore63 Visualizza Messaggio
    nonostante io non facciA un ' alimentazione ricca di grassi?


  3. #3
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    Io bevo 15 litri di the verde al giorno.
    Però per te credo che ne bastino 14

  4. #4
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    posta la dieta e vediamo cm si può migliorare

  5. #5
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    Voglio i 100 di pancaaaaaaaaa!!!
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    tranquillo blackmore,fai culf con garzante(chi vuole intendere intenda)...

    scherzi a parte posta la dieta e si vede...
    ...the search for the truth...


  6. #6
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    ma vaff

    più che l'apostrofo intendevo sottolineare che la mancanza di grassi potrebbe essere la causa della "pancetta" e che questo luogo comune sui grassi visti in modo cattivo continua ancora

  7. #7
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    Felice

    QUESTA è LA MIA DIETA, CHIARAMENTE NON RIESCO A RISPETTARLA COME DA TABELLA, MA PIù O MENO Eè COSì.
    cIAO A TUTTI MA RISPONDETEMI SERIAMENTE , ANCHE SE ANCHE A ME PIACE SCHERZARE.
    Marco

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Superpippo Visualizza Messaggio
    (chi vuole intendere intenda)...
    Gli altri fuori in sacco a pelo.

    Scusa, ma dov'è la dieta ?

  9. #9
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    scsate dimenticavo la tabella:
    I GIORNO DI ALLENAMENTO

    COLAZIONE 200 ML LATTE +(20 qr) 2 misurini Prot. 90
    4 FETTE BISCOTTATE CON MIELE O MARMELLETTA 1 FRUTTO
    1MIULTIVITAMINICO
    .

    SPUNTINO ORE 10.30 ~
    4 CROKETTE DI RISO SOFFIATO. O FRUTTA SECCA
    TONNO 160 Gr o BRESAOLA 70Gr O PROSCIUTTO CRUDO
    1 FRUTTO
    PRANZO
    100 Gr PASTA CON OLIO CRUDO E PARMIGIANO O RISO O PATATE I
    ~ 200 Gr CARNE MAGRA O PESCE O 3 UOVA IN CAMICIA CONDITE CON PARMIG
    VERDURA


    MERENDA ORE 17
    2 YOGURT
    1 FRUTTO( BANANA)


    DOPO ALLEN



    BANANA O 1 FFETTA BISCOTTTATA CON MIELE
    30 GR DI PROTEINE 90 llo
    CENA
    il ~ 200 Gr PESCE O CARNE MAGRA I
    100 gr. PASTA CON OLIO CRUDO E PARMIGIANO O RISO 0 PATATE
    VERDURA

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da blackmore63 Visualizza Messaggio
    scsate dimenticavo la tabella:
    I GIORNO DI ALLENAMENTO

    COLAZIONE 200 ML LATTE +(20 qr) 2 misurini Prot. 90
    4 FETTE BISCOTTATE CON MIELE O MARMELLETTA 1 FRUTTO
    1MIULTIVITAMINICO mancano i grassi
    .

    SPUNTINO ORE 10.30 ~
    4 CROKETTE DI RISO SOFFIATO. O FRUTTA SECCA
    TONNO 160 Gr o BRESAOLA 70Gr O PROSCIUTTO CRUDO
    1 FRUTTO riso soffiato ha IG alto. Sostituiscilo con pane integrale. 160tonno e 70 bresaola non danno la stessa quantità di pro.
    PRANZO
    100 Gr PASTA CON OLIO CRUDO E PARMIGIANO O RISO O PATATE I
    ~ 200 Gr CARNE MAGRA O PESCE O 3 UOVA IN CAMICIA CONDITE CON PARMIG
    VERDURA se ti mangi 3 uova, non aggiungere altri grassi


    MERENDA ORE 17
    2 YOGURT
    1 FRUTTO( BANANA) no banana


    DOPO ALLEN



    BANANA O 1 FFETTA BISCOTTTATA CON MIELE
    30 GR DI PROTEINE 90 llo no al miele nel post wo. Prendi 4-5 fette biscottate + le pro
    CENA
    il ~ 200 Gr PESCE O CARNE MAGRA I
    100 gr. PASTA CON OLIO CRUDO E PARMIGIANO O RISO 0 PATATE
    VERDURA
    non puoi mangiare la pasta a cena se vuoi definirti

    Ricorda i grassi buoni(omega 3) e riduci al minimo i latticini(sono sconsigliati per chi vuole definirsi)

  11. #11
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    Predefinito dieta antipanceta

    Grazie abacus, seguirò il tuo consiglio e poi ti fasrò sapere + in là.
    Mi raccomando sempre in forma
    Saluti
    Blackmore

  12. #12
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    e cosa si potrebbe prendere in sostituzione dei latticini?

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da gioct Visualizza Messaggio
    e cosa si potrebbe prendere in sostituzione dei latticini?
    la mattina? una crepe di albumi

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da blackmore63 Visualizza Messaggio
    scsate dimenticavo la tabella:
    I GIORNO DI ALLENAMENTO

    COLAZIONE 200 ML LATTE +(20 qr) 2 misurini Prot. 90
    20qr??? cmq leva i carbo dagli spuntini e aggiungi 4-5 noci durante la giornata (no nel post wo), leva tutta la frutta (passi la banana nel post wo ke cmq puoi rimpiazzare cn cereali/riso soffiato mantenendo la stessa q.tà di carbo). a pranzo usa riso integrale/parboiled o cmq cereali o farinacei di derivazione integrale(abbassando un po' i carbo, ke aggiungi a colazione dove sn un po' poki... tra il post wo e la cena quanto ci passa?

  15. #15
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    perchè i latticini sono sconsigliati? anke il latte?

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