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Discussione: Grammi proteine..

  1. #1
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    Predefinito Grammi proteine..

    Salve a tutti,
    volevo chiedervi se è corretto assumere quantitativamente circa 200 grammi di proteine al giorno. Ho iniziato bodybuilding da tre quattro mesi, vado in palestra dalle 3 alle 4 volte a settimana, lavoro esclusivamente per mettere su massa, quindi mi nutro anche di carbo e grassi nelle giuste dosi giornaliere. Attualmente peso 81 kg e sono alto 1 e 84.
    Ciao a tutti e buona serata .

  2. #2
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    ...fin troppe.

  3. #3
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    ciao ,

    bè, nn sono poche.

    Vorrei iniziare a seguire una dieta proteica seria, ho letto che un giusto apporto quotidiano si aggira intorno ai 2,5 g di proteine a kg.
    Facendo un rapido calcolo tenendo conto del mio peso corporeo, 81 x 2,5 = 202 . Da qui la domanda..

    Grazie, attendo altri pareri in proposito.

  4. #4
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    Ho capito, ma per tua ammissione hai iniziato da tre quattro mesi. Ma che fabbisogno vuoi avere ? Hai una massa metabolicamente attiva che necessita di proteine così ampia ?

  5. #5
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    infatti...in realtà quel dosaggio sarebbe per kg di massa MAGRA...che sarà parecchia meno di 81(ovviamente non è possibile dire quanto...)
    ...the search for the truth...


  6. #6
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    2.2 gr di proteine NOBILI x kg di massa magra bastano. 200 gr sono troppe.

  7. #7
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    è con i carbo che si cresce tra l'altro..

  8. #8
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    Bè ma per la ricostruzione del tessuto cellulare disgregatosi a causa dello sforzo muscolare non occorrono le proteine ??

    Ecco, a questo proposito, mi consigliereste un pre-nanna all'altezza della situazione ? A quanto ho capito di notte i nostri muscoli crescono alla grande...

    Grazie ancora per i consigli..

  9. #9
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    Fiocchi di latte o Parmigiano.
    Occhio che non sono la stessa cosa, il parmigiano contiene molti grassi( 30 pro 30 fat ), ma non conosco la tua dieta ne i tuoi obiettivi, quindi non potrei consigliarti.

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da rudy Visualizza Messaggio
    Bè ma per la ricostruzione del tessuto cellulare disgregatosi a causa dello sforzo muscolare non occorrono le proteine ??

    Ecco, a questo proposito, mi consigliereste un pre-nanna all'altezza della situazione ? A quanto ho capito di notte i nostri muscoli crescono alla grande...

    Grazie ancora per i consigli..
    Non serve a nulla il pre-nanna.

  11. #11
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    Perche' rispondi a lui ? ne vogliamo discutere ?

  12. #12
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    Serve o non serve ?

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da rudy Visualizza Messaggio
    Serve o non serve ?
    Il pre-nanna serve come un ombrello mentre piove: se già ne hai uno, l'altro lo puoi tranquillamente tenere chiuso in macchina...

  14. #14
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    ragazzi ma da cosa si capisce come bisogna suddivedere la propria dieta in termini di carbo pro e gra?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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