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Discussione: Un piccolo aiutinooo x me grande :)))

  1. #1
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    Predefinito Un piccolo aiutinooo x me grande :)))

    Ciao a tutti ho bisogno di un aiutino x ki è piu + esperto di me ho letto varie diete ecc.. ma nn riesco a focalizzarmi su una fatta bene x crescere di muscoli allora descrivo cosa mangio mi alleno 3 volte a settimana sono alto 1.90 peso 83 kg sono robusto

    colazione

    250 ml di latte + all brain 40gr + 4 fette biscottate integrali di marmellata a volte anche due albumi senza il rosso

    spuntino


    pane integrale 20gr con bresaola 80 gr + 4 noci

    pranzo

    pasta/riso 80 gr in bianco + carne/rossa/bianca 60 gr + verdure abbondanti


    spuntino

    tonno/(a volte 1 scatoletta se no due senza olio) sgombro/bresaola 80gr più pane integrale 20gr ( oppure barrette di pro 60gr) + 1 mela


    cena

    carne/pesce 150gr + verdure + un pezzo di grana padano 15gr + a volte un pò di pane integrale sempre 20 gr oppure 2 fette biscottare integrali

    ecco la mia dieta se potete darmi una consigli su cosa mangiare e nn thanks che domani almeni compro il necessario

    Teo
    Ultima modifica di teoo; 05-06-2008 alle 11:55 AM

  2. #2
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    la grammatura degli alimenti è indispensabile.. dovresti aggiungerla!

  3. #3
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    obiettivo? massa o definizione? Bf attuale?

    inoltre mancano le quantità degli alimenti..

  4. #4
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    la bf cosa sarebbe?

  5. #5
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    ho editato la mia dieta con le quantità

    il mio obbiettivo ..mettere su muscoli ingrossarmi perchè sono dimagrito molto

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da gioct Visualizza Messaggio
    la bf cosa sarebbe?
    Body Fat. massa grassa.

  7. #7
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    upppp

    thankxxx

  8. #8
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    ma quante calorie sono?
    A occhio sei parecchio sotto le 3000 e a 83Kg la vedo dura mettere massa con <3000 Kcal

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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