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Discussione: Come mai mi definisco?

  1. #1
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    Furioso Come mai mi definisco?

    Ciao a tutti. Ditemi secondo voi se questa dieta va più o meno bene per massa. Perchè ho perso due kiletti (di grasso perlopiù ) da quando l'ho cominciata.. Non riesco a capire perchè mi stia definendo con questa dieta! oltretutto adesso la bilancia comincia a dirmi che sto perdendo massa magra.. Anche se a guardarmi non mi sembrerebbe
    Colazione
    300ml latte, 30gr cereali, 3 fette biscottate(o 1 panino al latte)con un velo di marmellata, 3 noci, 2 bianchi d'uovo
    Spuntino 9.30
    100gr tonno(sgocciolato)+ 100 gr pollo(oppure 1 uovo+1 bianco) 1 banana
    Pranzo
    170- 180 gr pasta condita + parmigiano abbondante, pane 1 frutto
    Spuntino 15.00
    Due tramezzini tonno e uova oppure bresaola grana+100 gr di pollo oppure tonno
    Spuntino 18.00
    una banana o una mela, 1 uovo
    Cena
    Carne e verdura
    Pre nanna
    1 bicchiere di latte

    Sono alto 166cm e peso 63.8 appena mi sveglio. Mi alleno da un anno e mezzo circa, ho 25 anni. Ho cominciato a allenarmi 4 volte a sett. in multifrequenza, che sia per questo? Cioè che rispetto a quando mi allenavo 2 volte a sett consumo di più?

  2. #2
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    metti carne bianca o rossa a pranzo e qlc noce anche a pranzo e cena

    a cena potresti mettere un 50g di pane

    prenanna usa il parmigiano o fiocchi di latte

    per il resto dovrebbe andare

    magari sbagli le quantità, prova ad aumentarle, sarà sicuramente questo.

    la multi se non è strutturata bene potrebbe essere distruttiva, okkio.

  3. #3
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    proverò, grazie dei consigli.

  4. #4
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    nel post allenamento (nn so a ke ora ti alleni) metti carbo alto ig (riso soffiato/gallette, cornflakes) e pro veloci (whey,albumi, carne magra).
    Ultima modifica di andyn; 04-06-2008 alle 03:12 AM

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