Risultati da 1 a 9 di 9

Discussione: Help!!Problemi ENORMI nell'aumentare di peso!:81:

  1. #1
    Data Registrazione
    Jan 2005
    Messaggi
    63

    Predefinito Help!!Problemi ENORMI nell'aumentare di peso!:81:

    Salve a tutti!Ho già postato le mie foto nella sezione posedown, qui c'è il link https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=24034
    Riassumendo la mia storia: 3 anni fa ero mooolto sovrappeso 182 cm x 93 kg, 23% di grasso corporeo, muscoli inesistenti,insomma un caso umano
    Dopo essermi parecchio documentato su questo forum, ho dato il via alla mia "nuova" vita, fatta di ghisa e alimentazione sana;i risultati sono stati eccellenti a mio modo di vedere, adesso peso 70 Kg e sono al 7% di grasso corporeo, 65 kg di massa magra da plicometria
    Però è sorto un "nuovo" problema:essendo stanco di essere uno "secco" e aspirando a diventare "minimo" un HP-5-attualmente sono HP-12 bleah- seguo da 5 mesi circa un'alimentazione ipercalorica per mettere su massa il più pulita possibile; il problema è che non metto nemmeno 1 grammo!ho fatto tutti i calcoli di routine, il mio fabbisogno x il mantenimento è di 2200 Kcal die, e attualmente mangio 2800-3000 Kcal die, tenete conto che faccio un lavoro etremamente sedentario, sempre seduto al PC...ebbene, nonostante ciò nn prendo nemmeno un etto di peso, anzi; se per caso un giorno salto uno spuntino-purtroppo a volte capita, x cause di lavoro- l'indomani peso un chilo meno....
    Ora, mi chiedo come sia possibile che non riesca a mettere su peso, anche perchè di più non potrei mangiare; ingurgitare 3000 calorie al giorno tutte provenienti da cibo "sano" e "pulito" mi costringe a mangiare un volume enorme di cibo, per cui di più non riuscirei proprio a mangiare..... ho già fatto la prova e sono stato male, senza contare che al lavoro facevo fatica persino a tenere gli occhi aperti a causa della sonnolenza che la digestione mi provocava...ho fatto gli esami di sangue per vedere se avevo qualcosa che non andava, ma per fortuna è tutto a posto, sono sano come un pesce
    I miei dati:
    33 anni, 182 cm di altezza, 70 Kg, 7% BF.
    Posto la mia dieta attuale, magari potete darmi una mano per renderla più calorica possibile....
    Colazione= 100 gr di special K classic con 4 o 5 yogurt, 6 noci, 100 gr di fesa di tacchino
    Pranzo(per questioni logistiche non mi è possibile fare lo spuntino di metà mattina)=150 gr di riso con 1 cucchiaio d'olio, 150 gr di petto di pollo con 1 cucchiaio d'olio
    1°Spuntino= 1 panino con 100 gr di fesa di tacchino,4 noci
    2°Spuntino(e qui recupero lo spuntino che non posso fare la mattina)=3 mele, 50-80 gr di parmigiano
    Cena=200 gr di salmone o pollo o sgombro con 2 cucchiai d'olio,150 gr di pane, 6 noci
    L'alimentazione che seguo è questa, la domenica giorno libero e sgarri per tutto il giorno
    La cosa strana è che anche se non metto peso, la forza continua ad aumentare:faccio 4 reps di stacchi con 120kg;8 reps in panca piana con 94 kg, spinte in alto con manubri per le spalle 8 reps con 28kg a manubrio, bicipiti con bilancere 46 kg 6 reps, squat 8 reps con 108 kg,trazioni 4x10 reps con 18 kg di sovraccarico.Ma come mai non prendo peso?Aiutatemi, sono disperato

  2. #2
    Data Registrazione
    May 2008
    Messaggi
    197

    Predefinito

    innanzitutto complimenti per i miglioramenti fatti..ho aperto per prima la foto di 3 anni fa e poi quella oggi cambiamento notevolissimo!!

    la cosa che posso dirti è:
    -a che ora ti alleni??
    -a pranzo aumenta il riso o aggiungi del pane
    tra un anno voglio 100 kg di panca

  3. #3
    Data Registrazione
    Jan 2005
    Messaggi
    63

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da belloegladiator Visualizza Messaggio
    innanzitutto complimenti per i miglioramenti fatti..ho aperto per prima la foto di 3 anni fa e poi quella oggi cambiamento notevolissimo!!

    la cosa che posso dirti è:
    -a che ora ti alleni??
    -a pranzo aumenta il riso o aggiungi del pane
    Grazie mille
    mi alleno la mattina alle 5.30, se no non avrei tempo, a causa del lavoro...questa si che è passione!
    ok, proverò con più riso e pane, sperando di non vomitare.....

  4. #4
    Data Registrazione
    May 2008
    Messaggi
    197

    Predefinito

    ti consiglierei anche uno spuntino pre-nanna ma non so a che ora ceni e quando vai a dormire però se ti alzi prestissimo
    tra un anno voglio 100 kg di panca

  5. #5
    Data Registrazione
    Jan 2005
    Messaggi
    63

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da belloegladiator Visualizza Messaggio
    ti consiglierei anche uno spuntino pre-nanna ma non so a che ora ceni e quando vai a dormire però se ti alzi prestissimo
    Ceno alle 20.30, e alle 23 massimo vado a letto, se no non riuscirei ad alzarmi per allenarmi...

  6. #6
    Data Registrazione
    May 2008
    Messaggi
    197

    Predefinito

    beh potresti prendere delle pro a lento rilascio o dei fiocchi di latte prima di andare a dormire
    tra un anno voglio 100 kg di panca

  7. #7
    Data Registrazione
    Jan 2005
    Messaggi
    63

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da belloegladiator Visualizza Messaggio
    beh potresti prendere delle pro a lento rilascio o dei fiocchi di latte prima di andare a dormire
    credi che il mio sia un problema di catabolismo notturno?

  8. #8
    Data Registrazione
    May 2008
    Messaggi
    197

    Predefinito

    beh anche quello può incidere..se siccome di kcal ne mangi e non sali di peso devi inserire cose pulite che ti aiutino nello scopo
    tra un anno voglio 100 kg di panca

  9. #9
    Data Registrazione
    Sep 2006
    Messaggi
    903

    Predefinito

    Secondo me sono scarsi i grassi...Dovrebbero essere almeno il 30% del totale...Non dovresti nemmeno fare "fatica" ad aggiungerli, dato che generalmente si tratta di cibi che fanno poca "massa"...

Discussioni Simili

  1. Aumentare il volume dei pettorali senza aumentare il peso, è possibile?
    Di Rotante79 nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 09-09-2020, 12:40 PM
  2. Difficolta nell'aumentare peso
    Di amedim nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 06-07-2019, 11:24 PM
  3. Problemi nell'aumentare di peso.
    Di Saitama nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 19-12-2018, 07:54 PM
  4. Chiarimenti su falsi miti del BB sia nell'allenamento che nell'alimentazione
    Di hello.hello nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 03-02-2011, 01:55 AM
  5. Help Help Help Help
    Di gracilino nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 04-01-2003, 06:24 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home