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Discussione: quando una dieta massa?

  1. #1
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    Predefinito quando una dieta massa?

    ...leggendo un po in giro..mi sono venuti un po di dubbi...sono alto 186 cm,peso 70 kg, e sono sottopeso..mi alleno 3 volte alla settimana e corro per mezz ora 2 o 3 volte alla settimana...devo senza dubbio mettere su peso..ma..mi stavo chiedendo...e' proprio il caso iniziare la dieta massa proprio adesso che comincia l estate??non e' meglio che inizi a settembre??(per le varie faccende dello strato adiposo che in massa aumenta e poi va via in definizione...)

  2. #2
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    ho dei forti dubbi sul fatto che uno alto 1,86m che pesa 70kg metta 30kg in due mesi per avere del grasso sull'addome,a meno che non fai il commesso al mac donald e fai colaz-pranzo e cena lì..

    ved i tuoi dati..penso che la cosa migliore sia di iniziare subito una bella dieta massa e magari se lavori e mangi bene puoi anche andare in spiaggia in condizioni migliori (muscolarmente parlando)

  3. #3
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    in piu..ho calcolato la mia massa grassa ed e' del 19 %..cosa devo e posso fare?nn e' un po troppa?..eppure sono sottopeso...boh io nn ci sto capendo piu niente

  4. #4
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    Mi sembra un normalissimo fenomeno.

    Hai il fisico da soffiatore di minestrina. Semplice.



    Scherzo.

    Ma questo per dire che, al di là del peso delle ossa, organi interni, etc. i muscoli sono pochi e la ciccia a livello discreto.

  5. #5
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    Voglio i 100 di pancaaaaaaaaa!!!
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    il classico falso magro con la BF alta...-
    ...the search for the truth...


  6. #6
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    Il secco con la panza...

  7. #7
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    ...no davvero...non ho la pancia..vi giuro fidatevi..prima ce l avevo..ma dopo questi 3 mesi di allenamento..puff..e' sparita ..per il momento mi e' rimasto un po di accumulo adiposo..vabbe ma in ogni caso..a sto punto..serve sta benedetta dieta massa o no?..che crisi..se nn c credete che nn ho la pancia..vi postero una foto..

  8. #8
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    o dovrei fare una dieta low carbo??..

  9. #9
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    Io mi butterei su una normocalorica (50-20-30) e spingerei come un ossesso in palestra. Penso che avrai una bella body recomposition.

  10. #10
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    non ho trovato un metro così lungo!!!
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    mangia come un leone!
    e pompa come un "pornoattore"
    nn ho resistito!

  11. #11
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    ..hihihi..bella quella del pornoattore...boh..io per ora posso allenarmi solo in casa..con panca e pesi..da settembre faro sul serissimo..in palestra..vi dico cosa faccio come allenamento cosi magari..mi sapete consigliare meglio:
    -LUN:...BICIPITI: 3 esercizi differenti e 3 serie da 15 per ognuno(1 in piedi sollevo con il bilanciere, seduto con la presa a martello, seduto con il braccio appoggiato alla coscia)
    ...GAMBE..posso fare solo i piegamenti col bilanciere sulle spalle..4 serie da 15..
    -MART:corsa mezzora
    -MERCOLEDI: ...TRICIPITI: sempre 3 esercizi e 3 serie da 15 per ognuno
    ....PETTORALI:sollevo il bilanciere..3 serie da 20...faccio le croci..3 serie da 20..e il pullover..3 serie da 15
    -GIOV:corsa
    -VENERDI:..DORSALI..3 serie da 15 rematore..3 serie da 15 rematore presa inversa
    ...SPALLE...qui mi spacco di brutto..faccio tutti gli esercizi possibili..finche nn mi spompo..
    ..ADDOMINALI:..in tutte e 3 le sedute d allenamento.. 4 serie 40 di crunch sono fisse..poi faccio altre 5 - 6 serie di altri esercizi..cerco di variare sempre per stimolare gli addominali..

    bene...in base a cio..e in base alla mia massa grassa..(che nn si tramuta in pancia..pero in strati adiposi si..questo e' vero non sono tonico sull addomepero sono piatto)...........cosa mi consigliateeeeeeee??...


    MASSA..LOWCARB..O NORMOCLORICA..this is the question..(Da..L AMLETO BODYBUILDER)..

  12. #12
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    Direi una normoCLORICA!!!
    e ce lo siamo giocati...
    ...the search for the truth...


  13. #13
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    hihihih...naturalmente ho sbagliato a scrivereee.....normoCALORICA..finito di prendermi per il cxxo oggiii??hihih..dai scherzo..vi permetto di farlo ..ma solo perche ancora non sono una bestia........beh adesso pero dopo tutte queste belle prese in giro...me lo merito un bel consiglio no?.....

  14. #14
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    Beh Posta La Tua Dieta Che Sicuram I Consigli Ti Arriveranno
    tra un anno voglio 100 kg di panca

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da MYO Visualizza Messaggio
    e pompa come un "pornoattore"
    nn ho resistito!
    pornoATTRICE semmai

    o meglio, pornostar

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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