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Discussione: consigli per la mia dieta aumento massa

  1. #1
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    Predefinito consigli per la mia dieta aumento massa

    ciao a tutti ho 20 anni sono alto 1.86 e peso 73 kg...vorrei almeno arrivare a 80 83....mi alleno 3 volte a settimana....

    DIETA:

    mattina

    200-300ml latte
    40gr cereali
    5 fette biscottate con marmellata alla frutta

    meta mattina

    un panino
    80 g di bresaola o tacchino


    pranzo

    100 g di pasta
    50 g di parmigiano
    2 fettine di pollo o tacchino opp. 100gr bresaola o tacchino. 2 scatolette tonno
    150g verdura con 1 cucchiaio di olio E.V.O.
    1 frutto

    dopo palestra

    panino 100 g
    100gr bresaola o tacchino o tonno o crudo
    1 banana

    cena
    2 fettine pollo o tacchino o. 100gr bresaola o crudo o 2 scatolette tonno
    150 g verdura con 2 cucchiai di olio EVO
    1 banana
    150 g di fiocchi di latte

    bevo molta acqua e te al limone...

    i suggerimenti sono ben accetti grazie a tutti

  2. #2
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    la dieta nn mi sembra male ,ma a quale scopo (massa ,definizione..)
    io ti consiglierei di mettere i fiocchi di latte come spuntino pre nanna,e di aggiungere qualche fonte proteica la mattina a colazione come: albumi, bresaola...

  3. #3
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    azz palestrasuper allora leggi qualcosa nei thread che crei

  4. #4
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    qualcosa l'ho imparata!!!

  5. #5
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    spero che quel te al limone non si riferisca a cose tipo estatè o altre bevande imbottigliate.....

  6. #6
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    Voglio i 100 di pancaaaaaaaaa!!!
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    mi sa di sì...
    ...the search for the truth...


  7. #7
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    no no parlo di te al limone fatto da me...con gli infusi...cmq è una dieta per l aumento della massa...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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