Ciao a tutti,
ho deciso di dare un minimo di regolata alla mia alimentazione, da sempre sballatissima (non faccio colazione, non mangio frutta e verdura, solo pasta/carne e simili).... Ho 28anni, alto 175 x 70kg, un po' di pancetta.. Non ho obiettivi particolari se non quello di regolare un po' meglio l'alimentazione e il mio ritmo di vita.... E mi piacerebbe farlo con un po' di senso, per questo son qua a chiedere consigli dato che non conosco bene i valori nutrizionali dei vari cibi.
Spero questo sia un forum adatto per queste informazioni se non lo è sarei grato se me ne indicaste uno più specifico
L'idea è di partire con una colazione (attorno alle 9/9.30) con (in alternanza) uova al tegamino con pane tostato (o pancetta affumicata stile UK), oppure fette biscottate con marmellata oppure yogurt.
Ora dato che per lavoro il pranzo mi cade verso le 13/13.30 (e la cena non prima delle 20) cosa può andare bene mangiare a pranzo?
Pensavo di alternare pasta + frutta (banana o mela) ad altro, tipo la carne i giorni in cui a colazione mangio lo yogurt. Alternative verdure fresche come pomodori, sedano (le uniche che mangio) oppure tonno, mozzarella, salmone.. Una spece di insalatona unica mista.
A cena poi carne o qualcosa di leggero. Che altro mi potete consigliare?
Son davvero confuso e ho bisogno di qualche info in piu' o qualche alimento nuovo da provare. Formaggi tipo stracchino, fontina, sono da escludere? O si possono integrare a cena o pranzo?
In più vorrei integrare un po' il tutto con un po' di movimento fisico (dato che il mio lavoro è molto sedentario), come un po' di addominali la mattina e un po' di bicicletta la sera (prima o dopo cena, quando sarebbe + adatto?).
So di non essere stato chiarissimo cmq se qualcuno mi può indicare la via ne son grato
Grazie
Daniele
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