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Discussione: Consiglio dieta massa

  1. #1
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    Predefinito Consiglio dieta massa

    Salve a tutti!!! SOno nuovo da queste parti (beh ve ne accorgerete subito ) e volevo chiedervi dei consigli sulla dieta per emttere su un po di massa.
    Sono alto 1.81 m e peso 70 kge la dieta che seguo č questa:

    MATTINA:
    Latte con biscotti a scelta + un cucchiaio di miele

    SPUNTINO:
    panino con tonno al naturale;

    Pranzo:
    100/120gr. di pasta + 100gr di carne+ verdure+ una rosetta;

    Spuntino 2:
    Panino con prosciutto cotto/crudo;

    Cena:
    Pasta 200gr+secondo a scelta;

    Volevo sapere se magari, essendo studente e non avendo tempo a volte per fare lo spuntino, č ppossibile sostituirlo con barrette proteiche.

  2. #2
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    Mancano i GrassssssSSSSSSSSssssi.

    (questo per la gioia di qualche utente...).



    Poi i biscotti al mattino nun se possono senti' !

  3. #3
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    1:80 70kg stai come tt i calciatori che massa devi mette???

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    Mancano i GrassssssSSSSSSSSssssi.

    (questo per la gioia di qualche utente...).



    Poi i biscotti al mattino nun se possono senti' !
    E con cosa potrei sostituirli?

    Citazione Originariamente Scritto da Srincek7 Visualizza Messaggio
    1:80 70kg stai come tt i calciatori che massa devi mette???
    Credi che debba iniziare la fase di definizione oppure non andando in palestra in estate la definizione viene da sč con l'alimentazione?

  5. #5
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    tutta testa..dal collo in su..
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    Citazione Originariamente Scritto da daere Visualizza Messaggio
    E con cosa potrei sostituirli? con i grassi??


    Credi che debba iniziare la fase di definizione oppure non andando in palestra in estate la definizione viene da sč con l'alimentazione?
    i grassi vanno inseriti.. come ti faceva notare tatoos (non me la sento di chiamarti zio..) e puoi farlo con l'olio d'oliva di lino.. o con pesci grassi o cn mandorle e semi oleosi in genere..

    .LA definizione di sicuro la fai con la dieta..

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da SuperTizio Visualizza Messaggio
    i grassi vanno inseriti.. come ti faceva notare tatoos (non me la sento di chiamarti zio..) e puoi farlo con l'olio d'oliva di lino.. o con pesci grassi o cn mandorle e semi oleosi in genere..

    .LA definizione di sicuro la fai con la dieta..
    beh a colazione direi mandorle o noci... i biscotti li sostituirei cn avena o cereali, e poi aggiungerei proteine (tacchino,bresaola,whey o uova).

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da daere Visualizza Messaggio
    Credi che debba iniziare la fase di definizione oppure non andando in palestra in estate la definizione viene da sč con l'alimentazione?
    , nn credo di aver capito ke vuoi dire... vuoi definirti senza allenarti sl cn la dieta? (sto kiedendo xkč nn ho capito davvero)

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