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Discussione: Mia dieta per massa

  1. #1
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    Predefinito Mia dieta per massa

    Posto qua la mia dieta se mi potete dare una mano perchè è già da un pò che stallo, sono 1.80x68

    colazione: latte (circa 250ml) + proteine in polvere (30 gr) + 100g cereali kellogs
    metà mattina: gainer (75 gr) + latte (circa 250ml) + banana + panino
    pranzo: pasta (150 gr circa) + fetta di carne (vitello o pollo) + pane integrale + frutta
    metà pomeriggio: yogurt (150ml) o frutto + scatoletta di tonno + panino
    cena: riso (circa 100 gr) + carne (vitello o pollo) o bianchi d'uova + frutta
    prima di dormire: latte (250ml) circa

    premetto che ho un metabolismo abbastanza veloce, seguo la dieta tutti i giorni, magari qualche piccolo sgarro la domenica, ho cominciato con un'alimentazione corretta a dicembre, infatti sono aumentato 8 chili, ma adesso rimango in stallo (premetto che questa dieta ce l'ho da un paio di settimane)

    aspetto consigli

  2. #2
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    Voglio i 100 di pancaaaaaaaaa!!!
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    per me è inconcepibile non riuscire a prendere peso...a me basta guardare un piatto di pasta... quanto possiamo essere diversi...
    ...the search for the truth...


  3. #3
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    stacco 2,3bw- panca 1,5bw-squat2,1bw
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    aggiungi i grassi. Salgono anche le calorie.

  4. #4
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    mi potete postare qualche aggiustatina alla mia dieta? grazie

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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