Grazie in anticipo per i pareri e consigli dagli esperti

Piccola premessa: 1,79 x 71kg.
Sono 3 mesi che faccio palestra, sto ottenendo ottimi risultati
e i muscoli mi rispondono benissimo.
Mi alleno 3 volte la settimana (pett-bic, gamb-tric, dors-spa, sempre addome crunch 5x15circa concentrato)
Ho un fisico asciutto e ora i muscoli si inziano ad evidenziare,
anche l'addome anche se userò una crema termogenico
per evidenziare meglio visto che credo di avere dei millimetri di troppo (sarà il lattosio?)

Sto seguendo questa dieta, fatta da me, informandomi qua e là.
La domenica mangio sempre sano, ma mi concedo condimenti qualche cornetto gelato ecc...
Da lunedì a sabato:

MATTINA:
10gr di AMINO pool (5 pasticche) + tazza latte parz.scr. + cerali fitness e marmellata senza zucch.aggiunti oppure 5 fette biscottate con marmellata.

SPUNTINO SE MI ALLENO:
pane sciapo con 1 etto di bresaola/fesa/prosciutto sgrassato
+ 5/6 mandorle
SPUNTINO QUANDO NON MI ALLENO:
Banana oppure raramente barretta proteica snack + 5/6 mandorle

PRANZO:
riso/pasta in bianco + 2/2.5 etti carne bianca con olio crudo
+ verdura cotta

SE MI ALLENO NEL POMERIGGIO:
6gr BCAA pre wo
8gr AMINO pool + pacchetto crackers post wo
SE NON MI ALLENO:
pane sciapo con 1 etto di bresaola/fesa/prosciutto sgrassato

CENA:
100gr pasta in bianco, con olio e poco parmigiano + 2/2.5 etto carne
anche rossa + verdura cotta
(una volta la settimana merluzzo in bastoncini, il pesce non mi piace
e a volte nella pasta una scatoletta tonno al naturale)



PRENANNA:
100gr ricotta/100gr fiocchi + arachidi/pistacchi


Grazie in anticipo per i pareri e consigli dagli esperti