Sono un uomo di 45 anni che pratica bb e alimentazione a zona.
Sono alto 1,70 e il mio peso attuale è di 60 kg, mi alleno 2 volte a settimana secondo il sistema BII. I miei blocchi attuali sono 19 ben bilanciati e ho constatato un calo di peso di circa 2 kg in 15 giorni da quando sono passato da un conteggio di 18 Pro, 24 G, e 16 di carbo agli attuali 19. Un esperto zonista mi aveva suggerito di riportare i carbo e i grassi allo stesso livello delle proteine, per poter mettere qualche kilo come io desideravo, così ho provato. Ma dopo 15 giorni invece di crescere mi ritrovo più asciutto e 2 kg meno, nonostante abbia aumentato di un bloccho la mia quota alimentare.
Cosa mi suggerite? Aumentare ancora di 1 blocco forse esagererei con le proteine, che dovrebbero stare intorno a 2 gr x kg. Oppure ritornare ad aumentare i grassi?
Grazie per le risposte