Ciao a tutti mi presento.
Sono di Roma e ho 24 anni.
Sono alto 1.80 e peso 68 kg.
Da un anno faccio palestra e dopo una sosta di quasi due mesi per cause di lavoro ho deciso di riprendere dalla prossima settimana.
Il mio scopo è quello di raggiungere i 75 kg quindi non una eccessiva massa, e non ho intenzione di fare uso di "aiutini" anche se sono abbastanza restio ad aumentare di peso.
Quello che vi chiedo è qualche aiuto per l'alimentazione legato all'allenamento.
In questo anno ho praticamente fatto tutti esercizi con lunghe serie (qundi per la massa). E volevo ricominciare con una sett o due di allenamento generico per riprendere vigore e poi seguire esercizi con serie più brevi ma con massimali maggiori.
Il problema forse è che non ho seguito una vera e proprio alimentazione.
Quindi vi chiedo un consiglio.Genericamente mi alleno 3 volte a settimana e almeno 2 volte a settimana mi faccio una corsetta di 20 min e un po di corda.
Ringrazio anticipatamente tutti.
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