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Discussione: Presentazione Consiglio

  1. #1
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    Predefinito Presentazione Consiglio

    Ciao a tutti mi presento.
    Sono di Roma e ho 24 anni.
    Sono alto 1.80 e peso 68 kg.
    Da un anno faccio palestra e dopo una sosta di quasi due mesi per cause di lavoro ho deciso di riprendere dalla prossima settimana.

    Il mio scopo è quello di raggiungere i 75 kg quindi non una eccessiva massa, e non ho intenzione di fare uso di "aiutini" anche se sono abbastanza restio ad aumentare di peso.

    Quello che vi chiedo è qualche aiuto per l'alimentazione legato all'allenamento.
    In questo anno ho praticamente fatto tutti esercizi con lunghe serie (qundi per la massa). E volevo ricominciare con una sett o due di allenamento generico per riprendere vigore e poi seguire esercizi con serie più brevi ma con massimali maggiori.

    Il problema forse è che non ho seguito una vera e proprio alimentazione.
    Quindi vi chiedo un consiglio.Genericamente mi alleno 3 volte a settimana e almeno 2 volte a settimana mi faccio una corsetta di 20 min e un po di corda.

    Ringrazio anticipatamente tutti.

  2. #2
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    comincia con il postare la tua attuale alimentazione

  3. #3
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    Si ecco non seguo proprio una dieta specifica, generalmente mangio cosi:

    COLAZIONE:
    2 yogurt 1 Tost

    META' MATTINA:
    Un panino all'olio con bresaola di preciso nn so dire i grammi.

    PRANZO (mensa d'ufficio):
    Pasta 70gr (su per giu)
    Carne solitamente una fettina (anche qui nn saprei dire i grammi)
    Verdure di vario tipo.

    META' POMERIGGIO
    Un panino all'olio con bresaola

    CENA:
    Solitamente elimino i carboidrati.
    Quindi bistecca verdure di vario tipo.

    PRIMA DI ANDARE A LETTO
    2 bicchieri di latte

    Leggendo altre diete mi sn accorto che nn mangio nulla praticamente eheh

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Srincek7 Visualizza Messaggio
    Il mio scopo è quello di raggiungere i 75 kg quindi non una eccessiva massa, e non ho intenzione di fare uso di "aiutini" anche se sono abbastanza restio ad aumentare di peso.
    .
    cosa intendi per "aiutini" ?

  5. #5
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    Intendo tutto ciò che va al dilà del cibo. Intendo la non asseunzione di qualche integratore di vario tipo.

  6. #6
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    ma perchè ci sono tutti questi luoghi comuni sul BB e sugli integratori...

  7. #7
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    ti consiglio di procurarti un alimentazione per la massa non troppo iper calorica pen non appannarti troppo, e di fare un allenamento per la massa inserendo i tre fondamentali

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Srincek7 Visualizza Messaggio
    Intendo tutto ciò che va al dilà del cibo. Intendo la non asseunzione di qualche integratore di vario tipo.
    Mah.

    Ciò che trovi negli integratori, puoi trovarlo, magari in altra misura o in altra forma, nel cibo del supermercato. Nè più nè meno.

    La chimica è un altro par de maniche ed in questo Forum è bandita.

    Tanto per essere chiari.
    speak softly and carry big sticks...

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da Garzante Visualizza Messaggio

    ma perchè ci sono tutti questi luoghi comuni sul BB e sugli integratori...
    garza secondo me non è questione di luoghi comuni in questo caso,è comprensibile la scelta personale di non voler utilizzare roba che non sia cibo tradizionale...
    ...the search for the truth...


  10. #10
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    Si la mia è solo una scelta, anche xche nn ho il bisogno di crescere enormemente di massa e nemmeno in tempi brevi. Punto ad un fisico più definito piu che di massa. Cerco solo 4 kg in piu per non essere sottopeso visto che sono alto 1.80 e peso 68 kg...consigli?

  11. #11
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    4 Kg. in più ?

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da Srincek7 Visualizza Messaggio
    Si la mia è solo una scelta, anche xche nn ho il bisogno di crescere enormemente di massa e nemmeno in tempi brevi.
    secondo te sarebbe possibile crescere in tempi brevi ed enormemente facendo uso di integratori ?

  13. #13
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    Quale sarebbe lo scopo allora??? se nn quello di mettere massa più velocemente rispetto ad una dieta che nn li prendesse in considerazione???

  14. #14
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    non ho trovato un metro così lungo!!!
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    Citazione Originariamente Scritto da Srincek7 Visualizza Messaggio
    Quale sarebbe lo scopo allora??? se nn quello di mettere massa più velocemente rispetto ad una dieta che nn li prendesse in considerazione???
    magari!!!!

  15. #15
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    Si ma a che livelli?
    Nel senso io in un anno di palestra avrò preso si e no 1 kg mangiando normalmente...
    Sec voi se mi aiutavo con l'infinito mondo farmaceutico nn alzavo qualche kg in più??????

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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