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Discussione: Dieta Per Massa-consigli-

  1. #1
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    Predefinito Dieta Per Massa-consigli-

    Ciao ragazzi,questa è la dieta che faccio per cercare di mettere un pò di chili di massa.Mi alleno tre volte a settimana in palestra e vi chiedo cosa secondo voi va modificato e in particolare cosa aggiungere a colazione perchè credo sia poco.
    A voi i commenti !!!!

    COLAZIONE:
    latte o yogurt 250 con 5 fette biscottate con marmellata e 3 misurini di gainer (1 misurino 15 gr)

    META' MATTINA:
    60-70gr di pane con 40-50gr di affettato

    PRANZO:
    pasta 150gr
    tonno 200gr oppure 100gr di formaggio magro o mozzarella
    verdura circa 100 gr
    pane 70gr

    CENA:
    carne rossa 220 gr,oppure pesce 240gr oppure pollo 200gr
    verdura 100 gr
    pane 150 gr

    nell'arco della giornata consumo 4 cucchiai di olio extravergine di oliva e 300 gr di frutta.

    dopo l'allenamento prendo 4 misurini di mass tek della anderson

    P.S.:la dieta è di circa 3200 kcal

  2. #2
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    Predefinito

    rispondete!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!

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