Salve ragazzi, sono nuovo del forum.Vorrei che mi impostaste una dieta per il recupero del peso in massa muscolare.Attualmente mi alleno tre volte a settimana in palestra praticando principalmente pesi.
Vi elenco i miei dati appena rilevati con esami specifici:
altezza:195cm
peso:70kg
-circonferenze:
braccio:25cm
polso:17cm
vita:74cm
fianchi:85cm
radice coscia:48cm
mediana coscia:47cm
caviglia:23cm
massa grassa:2%
massa magra:98%
Vi sarei molto lieto se mi rispondeste al più presto considerando che ora non seguo nessuna dieta e vorrei tanto mettere su un po di muscoli.
grazie in anticipo
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