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Discussione: Dieta definizione

  1. #1
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    Predefinito Dieta definizione

    mi hann dato questa dieta

    Colazione - Ore 7:10

    Latte ml 200
    Arachidi 30g
    Fette Biscottate x 4 (20g~)
    Marmellata (1 cucchiaino)
    TOT 23,88C 13,9P 19,5G 326,62Kcal

    Spuntino 1 - Ore 12

    Banana
    Tonno all'olio sgocciolato (80g)
    TOT 15.5 27.1 13.1 288Kcal

    Pranzo - Ore 14:20

    Panino grano duro (100g) - 50 - 8,8 - 3,5 - 266,7Kcal
    Prosciutto Crudo (80g) - 0 - 17,7 - 24 - 286,8Kcal
    Pera - 15,4 - 0,3 - 0,1 - 63,7Kcal
    TOT 65,4 26,8 27,6 617,2Kcal

    Spuntino 2 - Ore 17

    Tonno all'olio sgocciolato (80g)
    TOT: 0 - 25,9 - 12,8 - 218,8Kcal

    Cena - Ore 20

    Pollo 200g / Coscia Tacchino 300g (100g circa scarto) / Bistecca maiale
    Verdura Cruda (Lattuga, etc)
    Olio Oliva (30g)
    TOT 2,1 45,5 31,9 477,5Kcal

    Prenanna - Ore 23-24

    Proteine 45g - 2,625 - 36 - 2,64 - 178,26Kcal
    TOT - 2,625 - 36 - 2,64 - 178,26Kcal



    mi alleno con scheda they definizione e prendo bcaa prima e doop wo che en dite?

  2. #2
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