Buongiorno a tutti,
sono nuovo nel forum e avrei necessità di qualche consiglio per la dieta.
Ho 30 anni, altezza 168cm, peso a digiuno 69Kg, massa grassa 11%.
Il mio obiettivo è arrivare a 71Kg con il 10% mi massa grassa. Secondo voi è molto difficile?
Lunedì prossimo comincerò un ciclo di massa e avrei necessità di qualche consiglio per una dieta giornaliera. Attualmente faccio 6 pasti giornalieri e le pro sono a 2,2gr per chilo, ma sono in fase di scarico. Pensavo di portarle a 2,6gr per chilo da lunedì. Se volete posso postare la dieta che avevo pensato di seguire, altrimenti sono ben accette altre proposte.
Spero di ricevere qualche consiglio in merito. Grazie a tutti.
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