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Discussione: mi date un consiglio sul dosaggio proteine

  1. #1
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    Predefinito mi date un consiglio sul dosaggio proteine

    questa è la mia nuova alimentazione per poter mettere un pò d massa
    con la speranza che nn esce anche molta pancia

    Assumere 30 gr di proteine ogni 3 / 4 ore (almeno 4/5 volte al giorno)
    Il 60 % delle calorie devono essere ripartite nei tre primi pasti giornalieri (colazione, meta’ mattino, pranzo)Mai assumere carboidrati raffinati dopo le ore 15 / 16
    Prediligere carboidrati semplici e complessi di origine naturale (es. patate , mais, legumi
    Assumere almeno 3 / 4 frutti diversi al giorno
    volevo sapere come si calcola la quantità di proteine che un corpo può assumere ?? alcuni dicono che le proteine in polvere prese troppe fanno mele al fegato e reni,io ho comprato le muscletech nitro ardcore
    Ultima modifica di pierr; 18-05-2008 alle 08:25 AM

  2. #2
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    [ muscletech nitro ardcore[/quote]

    Azz....x spendere poco..... cmq prima degli integratoti devi avere già una buona alimentazione e ke di sicuro se è buona ti permette di nn usare neanke gli integratori....x le proteine devi guardare la quantità ke ti serve giornalmente....ci sn diversi numeri xò la cosa è soggettiva....può essere calcolato sulla massa magra o cm faccio io x comodità sul peso corporeo.....parti da l' 1,5 g x kg di peso corporeo e vedi cm va...al massimo aumenti piano piano

  3. #3
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    Predefinito dosaggio cell-tech ??

    mi hanno detto di prendere 1 misurino 45 minuti prima dell'allenamento e 45 minuti dopo allenamento va bene cosi ???
    secondo voi mi fa mettere un pò di massa cosi come dicono ??

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