questa è la mia nuova alimentazione per poter mettere un pò d massa
con la speranza che nn esce anche molta pancia
Assumere 30 gr di proteine ogni 3 / 4 ore (almeno 4/5 volte al giorno)
Il 60 % delle calorie devono essere ripartite nei tre primi pasti giornalieri (colazione, meta’ mattino, pranzo)Mai assumere carboidrati raffinati dopo le ore 15 / 16
Prediligere carboidrati semplici e complessi di origine naturale (es. patate , mais, legumi
Assumere almeno 3 / 4 frutti diversi al giorno
volevo sapere come si calcola la quantità di proteine che un corpo può assumere ?? alcuni dicono che le proteine in polvere prese troppe fanno mele al fegato e reni,io ho comprato le muscletech nitro ardcore
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