Salve ragazzi ho 21 anni e sono alto1.83 e peso 64kg vorrei prendere peso almeno una decina di chili ma non ci riesco proprio.Mangio molto ma nn prendo peso, poi ultimamente per lavoro non riesco neanche più a fare gli spuntini o mangiare pasta a pranzo.Cmq ora vi posto la mia alimentazione, nella speranza che qualcuno di voi mi possa dare qualche dritta.
COLAZIONE: già qui sbaglio,perchè non la faccio. (voi cosa mi consigliereste??) bevo solo un caffè.
SPUNTINO: da un mese non esiste più x motivi di lavoro.
PRANZO(1) ore 13.30 : 2 panini con salame,mortadella, crudo;acqua.
*PRANZO(2) ore 18.30 : piatto di pasta(circa 250g in media) carne(200g circa) con un panino.
ore20.00 palestra
CENA 22.30 carne (200g.) insalata frutta.
*il pranzo2 lo faccio per completare il pranzo1 perchè cmq sul lavoro non posso portarmi la pasta.
Datemi dei consigli.
Segnalibri