E' possibile prendere peso!!Ma come??

[leo86]

Salve ragazzi ho 21 anni e sono alto1.83 e peso 64kg vorrei prendere peso almeno una decina di chili ma non ci riesco proprio.Mangio molto ma nn prendo peso, poi ultimamente per lavoro non riesco neanche più a fare gli spuntini o mangiare pasta a pranzo.Cmq ora vi posto la mia alimentazione, nella speranza che qualcuno di voi mi possa dare qualche dritta.

COLAZIONE: già qui sbaglio,perchè non la faccio. (voi cosa mi consigliereste??) bevo solo un caffè.

SPUNTINO: da un mese non esiste più x motivi di lavoro.

PRANZO(1) ore 13.30 : 2 panini con salame,mortadella, crudo;acqua.

*PRANZO(2) ore 18.30 : piatto di pasta(circa 250g in media) carne(200g circa) con un panino.

ore20.00 palestra

CENA 22.30 carne (200g.) insalata frutta.

*il pranzo2 lo faccio per completare il pranzo1 perchè cmq sul lavoro non posso portarmi la pasta.

Datemi dei consigli.

[Centaur]

E secondo te quello è "mangiare molto"?

Comunque è un completo disastro, fossi in te darei una bella lettura ai post in evidenza e tenterei di sistemare un po' di cose da solo, tanto meno per dare una base "decente" su cui lavorare...

[Garzante]

Quoto il mezzo uomo e mezzo cavallo che ha la forza di 5 uomini.

[leo86]

Effettivamente come ho già detto nell'ultimo periodo circa 50giorni non riesco più a mangiare come vorrei infatti ho perso anche un 3kg; cmq sono molto daccordo sul fatto che la mia alimentazione sia un vero e proprio disastro; e vorrei cercare di migliorare questo.
Innanzitutto credo che dovrei fare una buona e abbondante colazione. Voi cosa mi consigliereste??? 5 fette biscottate con marmellata??latte??o cosa??

[SuperTizio]

se guardi ci sono un sacco post sulla colazione.. c'è anche la sezione ricette!!! dacci un occhio e vedrai che trovi qualcosa di valido!

[simonelondino]

ovvio che nn prendi peso nn sono un esperto ma dalla cena al pranzo ci passa solo un caffe praticamente quello che fai in palestra ti serve a ben poco a grandi linee di posso dire di inserire una bella colazione con latte e fette ma anke uova volendo poi se propio devi mangiare dei panini per pranzo mangiali con bresaola o petto di tacchino poi come spuntini se ti porti qualche noce al lavoro o delle mandorle 4 o 5 e poi dopo prima di andare a letto uno spuntino tipo 100 gm di fiocchi di latte. ti ho scritto solo degli esempi qui nel forum cè chi ne sa piu di me e magari ti consigliera qulcosa di piu preciso cmq l'alimentazione è davvero importante

[leo86]

ok ragazzi vi ringrazio per i consigli farò del mio meglio...ancora grazie.