Salve A Tutti. Volevo Chiedere Agli Esperti Se X Voi Questa Dieta è Giusta X Aumentare La Massa Muscolare E Se Potete Darmi Qualche Consiglio Per Migliorarla.innanzi Tutto Sono Alto 1.75 X 65 Kg Vado In Palestra 4 Volte A Settimana E Fino Ad Adesso Ho Fatto Una Dieta Per Perdere Chili Ma Ora Voglio Fare Un Pò Di Massa, Allora:
Colazione
7 Fette Biscottate Con Marmellata
20 G Di Ots Protein 90 Della Pnc Cn Latte
Spuntino
Barretta Energetica Power Crunch Enervit
Pranzo
120g Di Pasta Cn Passata O Tonno E Fagioli In Scatola
100-130 G Di Carne(hamburger,petto Di Pollo,tacchino)
20g Ots Protein 90
Merenda
Mela O Banana
Cena
200g Di Nasello O Carne O Insalata Cn Tonno E Uovo
200g Fagiolini
50g Bresaola
Per Adesso Sn A 110 Gr Di Proteine Al Giorno è Necessario Aumentarle Inoltre Potete Consigliarmi Alimenti Molto Calorici E Con Pochi Grassi Grazie E Scusate L Ignoranza In Materia
Carboidrati Meglio Prima O Dopo Palestra??
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