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Discussione: Grasso ostinato

  1. #1
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    Predefinito Grasso ostinato

    Gentili Signori ho da sottoporvi il mio problema: ho 20 anni sono circa 18 mesi che vado in palestra, e alcuni mesi fa ho iniziato una dieta metabolica (con buoni risultati) per definirmi.
    Adesso però mi è rimasto uno strato di grasso addominale (non molto a dire la verità) che non riesco proprio a togliere e impedisce la visione della cosiddetta "tartaruga". Aggiungo che mi alleno 3 volte a settimana con i pesi e faccio molta attività aerobica. La bf dovrebbe aggirarsi intorno al 12%-13%.
    Cosa posso fare per dare il colpo decisivo al grasso in eccesso?
    Mi rivolgo a voi per avere qualche utile consiglio. Grazie.

  2. #2
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    ah, quando ho letto il thread ho pensato ai prodotti x lavare:"grasso ostinato, macchie...omino bianco!"
    cmq, volevo kiederti: sei in una fase di stallo? nel senso, nn perdi più peso?

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da andyn Visualizza Messaggio
    ah, quando ho letto il thread ho pensato ai prodotti x lavare:"grasso ostinato, macchie...omino bianco!"
    cmq, volevo kiederti: sei in una fase di stallo? nel senso, nn perdi più peso?
    pure io lo stesso identico pensiero....altezza , peso?

  4. #4
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    Sono alto 1,81 e peso 88 kg, però vi assicuro che ho molta massa. Non riesco proprio a togliere quel pò di grasso addominale che mi è rimasto. Cosa mi consigliate?

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da andyn Visualizza Messaggio
    ah, quando ho letto il thread ho pensato ai prodotti x lavare:"grasso ostinato, macchie...omino bianco!"
    cmq, volevo kiederti: sei in una fase di stallo? nel senso, nn perdi più peso?

    Pure io...idem!

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Heart of lion Visualizza Messaggio
    Sono alto 1,81 e peso 88 kg, però vi assicuro che ho molta massa. Non riesco proprio a togliere quel pò di grasso addominale che mi è rimasto. Cosa mi consigliate?
    nn hai risposto alla mia domanda...

  7. #7
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    Si non perdo peso e non riesco a tirare fuori la "tartaruga". Comunque ho sentito che quando il risultato è quasi raggiunto, perdere quel pò di grasso che rimane è davvero molto difficile, quindi chiedo consiglio a voi esperti, perchè più di così non posso fare: mangio poco, faccio molta attività aerobica e mi concedo SOLO un giorno a settimana di ricarica di carboidrati come è giusto che sia in una dieta metabolica.
    Per il resto niente dolci, fritture o cibi grassi.
    Non so, forse è solo questione di tempo, forse dimagrisco in modo così lento da non accorgermene, comunque mi farebbe piacere sentire il vostro parere. Grazie.
    Ultima modifica di Heart of lion; 17-05-2008 alle 10:57 PM

  8. #8
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    Continui ad allenarti coi pesi? Hai calato i carichi o riesci a darci dentro ancora con i pesi di prima? In ogni caso, il totale di grassi e carboidrati dovrebbe leggermente calare ogni volta che perdi anche solo 1-2 kg di peso.
    Un piano dietetico che andava bene per te - poniamo - a 100 kg, ora potrebbe essere semplicemente normocalorico a 88 kg. Idealmente con 10 kg in meno già il tuo metabolismo basale si è abbassato di circa 200-250 Kcal e di questo ne devi tenere conto.

  9. #9
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  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da osvaldo.gr Visualizza Messaggio
    Azz. nn ci ho mai pensato...magari se lo spalmi tt le sere ti scioglie il grasso

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da Lorenzo78 Visualizza Messaggio
    Continui ad allenarti coi pesi? Hai calato i carichi o riesci a darci dentro ancora con i pesi di prima? In ogni caso, il totale di grassi e carboidrati dovrebbe leggermente calare ogni volta che perdi anche solo 1-2 kg di peso.
    Un piano dietetico che andava bene per te - poniamo - a 100 kg, ora potrebbe essere semplicemente normocalorico a 88 kg. Idealmente con 10 kg in meno già il tuo metabolismo basale si è abbassato di circa 200-250 Kcal e di questo ne devi tenere conto.

    Si mi alleno ancora con i pesi 3 volte a settimana come ho sempre fatto. I carichi onestamente li ho dovuti calare, ma non di molto.

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da osvaldo.gr Visualizza Messaggio

    Bè forse non è una cattiva idea, comunque scherzi a parte visto che siete esperti cercate di darmi qualche utile consiglio.

  13. #13
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    Si era x scherzare...dai adesso seri...hai provato a dare una svegliatina al metabolismo ke magari è rallentato molto e sei in una fase di stallo?

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da Heart of lion Visualizza Messaggio
    Bè forse non è una cattiva idea, comunque scherzi a parte visto che siete esperti cercate di darmi qualche utile consiglio.
    io quoto lorenzo, quindi potresti scendere cn le kcal fornite da cho e grassi, provare a rialzare i pesi (ke sn calati) oppure considerare l'idea di aggiungere un po' di aerobica a fine allenamento. Ti senti particolarmente stanco?

  15. #15
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    Voglio i 100 di pancaaaaaaaaa!!!
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    verifica queste variabili:
    -correttezza dieta
    -quantità/qualità aerobica
    -introito calorico
    -quantità cibo ingerito in ricarica

    dopo aver verificato questi parametri puoi provare con 2 settimane di stacco TOTALE...
    ...the search for the truth...


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