Ciao sono nuovo.
Vorrei che mi aiutaste perchè sto uscendo pazzo con sta dieta.
Ho letto che le percentuali devono essere 50-20-30. Ma per il 20% delle proteine devo considerare tutte le proteine (anche quelle vegetali) o solo quelle nobili? E poi non mi trovo con i calcoli, perchè se sommo tutte le kcal dei vari alimenti ottengo 2650 kcal totali. Se invece faccio carbo x 4, + proteine x 4, + lipidi x 9, ottengo un altro valore di kcal totali. Come devo fare? Spero di essere stato chiaro e vi ringrazio anticipatamente.