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Discussione: trasformarsi in macchina bruciagrassi

  1. #1
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    leggendo il libro "la soluzione anabolica" (premetto che non l ho ancora finito), si parla di trasformare il corpo in macchina bruciagrassi, processo al quale si arriva diminuendo i carboidrati e aumentando i grassi per far preferire quest ultimi per la produzione di energia. dice anche che limitare i carbo ma senza aumentare i grassi non porta a diventare "macchina bruciagrassi". Ora mi chiedo una cosa, quali sarebbero questi limiti? ok, ogniuno è diverso ecc ecc, ma ci sarà un valore da non superare: lui tipo dice di fare 2 settimane (basta anche 1) con 30gr di carbo al giorno chiamandola fase di valutazione: è questo il limite da non superare? o anche 100gr di carbo vanno bene? oppure devono essere 0,5gr/kg (sparo la senza alcun senso)?
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  2. #2
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    è tutto soggettivo...se non erro Atkins diceva addirittura 0 totali,durante la fase di "adattamento" non potevi mangiare neanche verdura...e comunque se vuoi fare una dieta di quel tipo 100 è proprio fuori dal mondo,devi prenderli SOLO da verdura,STOP!
    ...the search for the truth...


  3. #3
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    Lasciamo stare la Atkins. Personalmente farei la fase iniziale con meno cho possibili solo da verdura fibrosa...una volta adattati i si può attestare sotto i 50 g...

  4. #4
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    capito. cmq la mia è più che altro curiosità. il fatto è che vorrei capire la differenza di utilizzo di grassi e adipe in una metabolica (o simili) e una low carb. un altra cosa: lui dice che la sua dieta è ottima anche in un periodo di massa, come la vedi te? dice anche (se non mi sbaglio) che nelle diete classiche, quelle a bassi grassi e alti carbo, se si tengono questi ultimi troppo alti si ha un accumulo di adipe ( e fin qua ci siamo). ora mi chiedo, se tenessi carbo e fat a livelli abbastanza simili, avrei un doppio accumulo di adipe (sia per i carbo sia per i fat) oppure il corpo avendo una buona entrata di grassi sarebbe capace di utilizzare anche questi? altra cosa, se mi mettessi a fare una metabolica in stile massa IO dovrei papparmi tipo 2800-3000kcal, quindi un botto assurdo di grassi. non è che superare una certa soglia può dare disturbi?
    §16 Metal live forever §16

  5. #5
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    in che senso meno possibili?
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  6. #6
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    Carbo alti, fat bassi o fat alti, carbo bassi. La zona è un discorso a se stante.Le ketogeniche in massa non le vedo bene, non sono una situazione ottimale.
    In che senso meno possibili secondo te??!Ovviamente sotto i 30 g/die..

  7. #7
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    ok ho capito. ma carbo e grassi devono avere un certo rapporto? non so, magari anche per le low carb classiche, quelle da max 150gr/die intendo.
    ripeto una cosa: non è che superare una certa quantità di grassi può dare disturbi?
    §16 Metal live forever §16

  8. #8
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    Bè ci sono persone che iniziano a provare pruriti per l'eccesso dei sali biliari in circolo...
    Per il rapporto in teoria si, ma la sprimentazione è la cosa migliore.

  9. #9
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    non capisco.... se assumo pochi carbo e più grassi il corpo si abituerà a bruciare di più il grasso corporeo?

    Io lo scorso anno ebbi notevoli miglioramenti fisici facendo un alimentazione cohe prevedeva più proteine, grassi quelli buoni e carbo che dipendevano dall'attività che facevo in giornata, ma cmq con basso IG

  10. #10
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    dicesi low carb...
    ...the search for the truth...


  11. #11
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    Dicesi: "basta un search"

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