Ciao ragazzi volevo sapere se qualcuno utilizza il cambio di percentuale dei macronutrienti nei giorni di riposo e allenamento.Se non avete mai provato ve lo consiglio e' un gran modo per creare massa abbastanza pulita. Se teniamo per il giorno di allenamento le proteine alte ed i carbo controllati oltre a formare un ottimo ambiente azotato si miglioreranno i picchi di gh durante l'allenamento poi per quanto riguarda il riposo proteine basse e carbo alti visto che si cresce quando si recupera diamogli tutto il necessario,per quanto riguarda le percentuali be' vi posso dire che la media settimanale non deve superare i 2.5 g di proteine per Kg(ovviamente e' solo un esempio..) allenamento 40 40 20 con circa 2.8 gr, di pro riposo 60 20 20 con circa 1.8 di pro( e' sempre un esempio..)
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