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Discussione: limite max 30g proteine per pasto

  1. #1
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    Predefinito limite max 30g proteine per pasto

    è vero? e quanto devo aspettare?
    nel senso se a cena mangio tipo una bistecca da 100g verso le 21.00 e dopo verso le 23.30 prendo 20gr di proteine in polvere col latte; sicuramente fra questi 2 pasti supero i 30gr, ma quelle della cena sono stare assimilate oppure i pasti si accavallano e vado così ad appesantire il fegato?( sicuramente verso le 23 la bistecca è ancora nello stomaco dubito che questo sia completamente vuoto ma i suoi valori nutrizionali non dovrebbero essere assimilati?)

  2. #2
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    Ste, io ho la netta impressione che una letturina del Forum tu non l'abbia mai data.

    Stai aprendo infatti Thread su Thread circa argomenti discussi, sviscerati, eviscerati e evirati...

    Quindi, una ricerchina sul Forum sarebbe estremamente auspicabile.

    Non esiste il "famoso" limite imposto ai 30 gr. (chissà perché 30 e non 25 o chesso 42 grammi...) di proteine.

    Piuttosto il limite è dovuto al transito intestinale ed alla capacità intestinale di deaminare il carico proteico. Trenta grammi non sono nulla, credimi.

  3. #3
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    guarda, secondo me ti fai troppe seghe mentali, dopotutto non mi meraviglio, il bb è già di per sè uno sport da seghe mentali...

    guarda che secondo me il limite delle 30gr di pro è teorico, la cosa in cui concordano in molti è prendere 2.2-2.5gr (alcuni pensano anche a 3gr) di pro per kg di massa magra...tra i pasti l'importante è che fai spuntini ogni 3 ore in modo da contrastare il catabolismo e tenere il metabolismo sempre a livelli ottimali, questo è un trucchetto che funziona anche per non ingrassare troppo...poi se ti capita un giorno di dover fare 5 pasti anzichè 6, mettiti il cuore in pace....non succede proprio nulla...
    Ultima modifica di Call; 05-05-2008 alle 03:36 PM

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Call Visualizza Messaggio
    ..tra i pasti l'importante è che fai spuntini ogni 3 ore in modo da contrastare il catabolismo e tenere il metabolismo sempre a livelli ottimali, questo è un trucchetto che funziona anche per non ingrassare troppo...poi se ti capita un giorno di dover fare 5 pasti anzichè 6, mettiti il cuore in pace....non succede proprio nulla...
    Ormai anche queste paranoie, sono concetti strasuperati

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Call Visualizza Messaggio
    guarda, secondo me ti fai troppe seghe mentali, dopotutto non mi meraviglio, il bb è già di per sè uno sport da seghe mentali...

    guarda che secondo me il limite delle 30gr di pro è teorico, la cosa in cui concordano in molti è prendere 2.2-2.5gr (alcuni pensano anche a 3gr) di pro per kg di massa magra...tra i pasti l'importante è che fai spuntini ogni 3 ore in modo da contrastare il catabolismo e tenere il metabolismo sempre a livelli ottimali, questo è un trucchetto che funziona anche per non ingrassare troppo...poi se ti capita un giorno di dover fare 5 pasti anzichè 6, mettiti il cuore in pace....non succede proprio nulla...
    Finalmente uno che usa il cervello!
    C'è gente convinta che vadano assunti 3 gr di pro x kg di peso corporeo, quasi come se le ossa avessero bisogno delle pro!
    Poi Ste868686, il discorso sulle pro è enorme!
    Immagina solo che ci sono più tipi di proteine, e che non tutte contribuiscono alla ricostruzione muscolare! Quindi del quantitativo assunto, solo una parte sarà utilizzata x ricostruire i muscoli...cosa che interessa a noi bbuilder!
    Fossi in te, più che girovagare a caso sul forum, farei una bella ricerca dettagliata sulle proteine e sulle loro funzioni!
    Fidati che c'è da leggere x mesi!

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da tarantino Visualizza Messaggio
    Finalmente uno che usa il cervello!
    C'è gente convinta che vadano assunti 3 gr di pro x kg di peso corporeo, quasi come se le ossa avessero bisogno delle pro!
    Poi Ste868686, il discorso sulle pro è enorme!
    Immagina solo che ci sono più tipi di proteine, e che non tutte contribuiscono alla ricostruzione muscolare! Quindi del quantitativo assunto, solo una parte sarà utilizzata x ricostruire i muscoli...cosa che interessa a noi bbuilder!
    Fossi in te, più che girovagare a caso sul forum, farei una bella ricerca dettagliata sulle proteine e sulle loro funzioni!
    Fidati che c'è da leggere x mesi!
    scusa, mi prendi in giro?

    comunque hai perfettamente ragione...30gr, 2.2-2.5gr/kg...sono tutta teoria, la cosa migliore da fare è sperimentare sempre...

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da tarantino Visualizza Messaggio
    quasi come se le ossa avessero bisogno delle pro!
    Ma guarda che è vero...

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Call Visualizza Messaggio
    scusa, mi prendi in giro?

    comunque hai perfettamente ragione...30gr, 2.2-2.5gr/kg...sono tutta teoria, la cosa migliore da fare è sperimentare sempre...
    No affatto...ero serio!

    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    Ma guarda che è vero...
    Parli sul serio? Passo le ore a studiare come funzionano le pro e tutto ciò che riguarda il bb, ma questa non l'avevo mai sentita...Me lo spieghi x favore?

  9. #9
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    Come no ?

    La proteina che è contenuta nelle ossa, nei tendini e nel tessuto connettivo è il collagene. A sua volta è costituita dall'aminoacido essenziale lisina.

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    Ma guarda che è vero...

    ahah ...grande tattoos.

    Solo il grasso e' escluso dalla cosiddetta massa magra.
    Se tu(tarantino, non tattoos) contassi solo i muscoli, senza ossa,peso del sangue,di organi, cervello ecc ecc e prendessi 3grammi per kg....dovresti mangiare davvero poco.
    Si potrebbe anche fare un calcolo di proteine per kg di muscolo, ma non sarebbero 3grammi.....parecchio di piu' .

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    Come no ?

    La proteina che è contenuta nelle ossa, nei tendini e nel tessuto connettivo è il collagene. A sua volta è costituita dall'aminoacido essenziale lisina.
    Non solo collagene e non solo lisina, ma cmq il ragionamento e' quello.
    Ho iniziato a scrivere prima che tu postassi .

  12. #12
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    Le proteine servono a tutti i tessuti corporei, non solo ai muscoli.

  13. #13
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    Esatto. Rep per entrambi.

  14. #14
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    Lorenzo ribadisci o volevi dire qualcos'altro ?

  15. #15
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    Edit: a gluttammico non riesco ancora. Alla prossima.

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