Ciao ragazzi,è il mio primo messaggio,seguo spesso il forum come lettore e mi sono deciso a scrivere per avere qualche dritta da voi.

Posto i miei dati per potervi aiutare nell'aiutarmi
Altezza:175
peso:79
polso:16cm
bf:credo 12/13%
anzianità d'allenamento:7anni ma solo 1,5 seguendo l'alimentazione "giusta".

L'aiuto che mi serve è per scegliere quale approccio utilizzare per la definizione.
Vengo da 2 mesi di cheto,iniziata intorno alle 1800 cal a % di 70-30con ricarica di 36 ore poi ho abbassato le cal fino a 1100,1000 in rest.

Partivo da 83 e mi sn assestato ai 79 attuali però in barba ai soli 4 kg devo dire che il fisico è migliorato parecchio,evidentemente ho fatto ricomposizione.

Poi però ho iniziato a stallare e allora per 2 sett ho deciso di andare in normocalorica con chos abb liberi per dare una botta al metabolismo e poi riprendere con la def.

La domanda è:
che mi consigliate di fare?
Psmf,ancora cheto o magari un antòbolica da cutting?
E nel caso come strutturare il tutto?
GRAZIE MILLE RAGAZZI!