salve a tutti ho un gran bel problema chido l'agliuto di qualche esperto pratico questa attività da circa 6 anni con ottimi risultati ,ma quando arriva l'estate non riesco mai ad arrivare tirato metto molta massa muscolare ma la definizione non riesco mai a vederla soprattutto nella parte dell'addome basso sono stato anche da diversi preparatori o medici sportivi ma mai arrivare a un bel risultato ,quindi vi chiedo se qualcuno mi puo consigliare una dieta per perdere un pò di massa grassa
io sono alto 1,73 per 90 kg vorrei raggiungere i 83-85 kg cosa mi consigliate??????
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