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Discussione: Le prime 2 settimane di alimentazione di Zacros prima degli italiani

  1. #1
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    Predefinito Le prime 2 settimane di alimentazione di Zacros prima degli italiani

    Volevo un parere su questa bozza che ho pensato da iniziare lunedì.Premetto che comunque l'alimentazione che seguo ora è molto simile.

    Kcal 1600 circa,suddivisi in 960kcal di grassi e 640kcal di pro.


    Mattina: 250gr di albume +50gr di tuorlo + 10gr di olio evo

    Pranzo: 150gr di salmone affumicato + 20gr di maionese

    200gr di pesce da cartoccio + 10gr di olio evo + 10gr di noci

    Spuntino: 30gr di pro + 20gr di burro d'arachidi

    Cena: 180gr di petto di pollo + 10gr di olio evo + 10gr di olive verdi


    Vorrei avere qualche parere

  2. #2
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    a me piace tantissimo chissa perche
    le diete a base di pesce grasso mi stanno dando ottimi risultati sia in termini di forza che di definizione..secondo me e' azzzzzzzeccccatissssima
    in un pasto pero sostituirei l olio evo in olio di mais per bilanciare un po gli omega 3 e omega 6...la ricarica a sensazione o programmata?

  3. #3
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    Ciao ammmmmmore..scherzo..ci speravi eh...
    Ascolta peso, metabolismo basale, hai esigenze di scendere di peso per entrare in categoria?
    In linea di massima mi piace ma mancano grassi saturi quindi metterei carne rossa la sera...

  4. #4
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    @ Cressi: Grazie

    @ Menphis: Grazie Tesoroora stò a 68,2kg e dovrei rientare nei -67,5kg.Vorrei arrivare a 66kg.

  5. #5
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    zacros la ricarica di carbo come la tieni? a sensazione o programmata?

  6. #6
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    Ascolta siccome a naso mi sembrano pochette le calorie, tu che sai la tua quota di mantenimento, vedi di non scendere sotto il 20% di quest'ultima..
    Alla fine sembra una metabolica classica 60 FAT 40 PRO...se hai cali di forza alcuni invertono ed hanno buoni risultati.

  7. #7
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    Ancora ci stò lavorando,ma credo che ricarico con 5gr di chos per lbm

  8. #8
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    La mia idea era di scendere velocemente in queste 2 settimane per un mantenimento + alto di calorie nelle 2 settimane prima della gara.Comunque è una metabolica classica e ho pensato anch'io all'inversione di %.

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da zacros Visualizza Messaggio
    Comunque è una metabolica classica e ho pensato anch'io all'inversione di %.
    Marco dixit...

    Tu fai tanto il finto tonto, ma sai bene cosa stai facendo: 1,5 Kg in 2 weeks è perfetto.
    Ti ripeto, l'unico appunto è sui grassi saturi...

  10. #10
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    Beh auguri robè io ci morirei così

  11. #11
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    Tranne per i grassi saturi che introdurrò di corsa la cosa ti quadra??

  12. #12
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    Speriamo bene Yuri

  13. #13
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    non solo mi quadra, mi piace proprio
    se vuoi che non mi smentisca sulla pignoleria burro di arachidi e maionese bio

  14. #14
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    Mi sembrava sottointeso

  15. #15
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    Alla fine gli italiani dove sono a terni? Oppure quelli di dresano intendi?

    Comunque preparati perchè se verrai da me ogni tanto ti farò diventare una balena ahuahauhauha

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