my dieta
dieta attuale leggermente ipercalorica: 2400 kcal, 45-20-30, pro = 120 g
colazione:
frutta (15 g cho)
yogurt bianco magro 125 g
crepes (250 g albume + uovo intero + 40 g farina integrale kamut/avena/farro) con miele
noci 30 g sgusciate
pranzo:
frutta (15 g cho)
pasta/riso/kamut/farro 100 g cn vari sughi vegetali e di legumi
secondo 30 g pro
verdura a volontà
olio evo 20 g
manciata di frutta secca varia (nn salata)
cena (post wo):
frutta (15 g cho)
pasta/riso/kamut/farro 100 g cn vari sughi vegetale e di legumi
secondo 30 g pro
verdura a volontà
olio evo 20 g
manciata di frutta secca varia (nn salata)
che ne pensate? è da gennaio che la seguo. dovrei modificarla?
por los pueblos que dejaron de ser libres,
por que la revolución es grande,
por el insurgente, que combate al marine,
por García Lorca, por Miguel Hernández,
por la belleza del fracaso,
por el oprimido, por el que esta preso,
por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
abajo el régimen, hay que tomar el congreso.
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