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Discussione: my dieta

  1. #1
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    Predefinito my dieta

    dieta attuale leggermente ipercalorica: 2400 kcal, 45-20-30, pro = 120 g

    colazione:
    frutta (15 g cho)
    yogurt bianco magro 125 g
    crepes (250 g albume + uovo intero + 40 g farina integrale kamut/avena/farro) con miele
    noci 30 g sgusciate

    pranzo:
    frutta (15 g cho)
    pasta/riso/kamut/farro 100 g cn vari sughi vegetali e di legumi
    secondo 30 g pro
    verdura a volontà
    olio evo 20 g
    manciata di frutta secca varia (nn salata)

    cena (post wo):
    frutta (15 g cho)
    pasta/riso/kamut/farro 100 g cn vari sughi vegetale e di legumi
    secondo 30 g pro
    verdura a volontà
    olio evo 20 g
    manciata di frutta secca varia (nn salata)

    che ne pensate? è da gennaio che la seguo. dovrei modificarla?
    por los pueblos que dejaron de ser libres,
    por que la revolución es grande,
    por el insurgente, que combate al marine,
    por García Lorca, por Miguel Hernández,
    por la belleza del fracaso,
    por el oprimido, por el que esta preso,
    por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
    abajo el régimen, hay que tomar el congreso.

  2. #2
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    Io preferisco dividere in sei pasti, ma anche in tre va bene!
    Comunque mi sembra buona, a parte che manca un 5% di macronutrienti che è sparito! (45+20+30=95)

  3. #3
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    errata corrige: 50-20-30

    già che ci sto, aggiungo che in realtà le kcal sn un pò di + e le pro sn 130 abbondanti

  4. #4
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    Si, va bene lo stesso, abbondare un pochetto in massa non fa male!
    Ma non ti senti un po appesantito a fare solo tre pasti?

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da marcoevfurn Visualizza Messaggio
    Ma non ti senti un po appesantito a fare solo tre pasti?
    no, anzi, facendo solo 3 pasti, riesco ad allenarmi a stomaco vuoto e mi sento meglio. inoltre lo trovo + comodo.

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da phoenix1927 Visualizza Messaggio
    no, anzi, facendo solo 3 pasti, riesco ad allenarmi a stomaco vuoto e mi sento meglio. inoltre lo trovo + comodo.
    mi trovo molto d'accordo su questo. la dieta mi piace, e visto ke è ipercalorica immagino ke tu stia facendo massa, xcui a meno ke nn stai cambiando obiettivo o tu abbia smesso di crescere, nn vedo xkè cambiarla. ma giusto x sapere, ke è il kamut?

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da andyn Visualizza Messaggio
    mi trovo molto d'accordo su questo. la dieta mi piace, e visto ke è ipercalorica immagino ke tu stia facendo massa, xcui a meno ke nn stai cambiando obiettivo o tu abbia smesso di crescere, nn vedo xkè cambiarla. ma giusto x sapere, ke è il kamut?
    Eccoti servito!
    http://www.kamut.it/index.htm
    http://it.wikipedia.org/wiki/Kamut

  8. #8
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    oh grazie!

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