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Discussione: dieta e livelli di forza

  1. #1
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    Predefinito dieta e livelli di forza

    Ciao a tutti volevo chiedere un chiarimento su una cosa che mi capita quando cerco di dimagrire abbassando i carbo .Ho notato che durante il primo periodo di dieta mi sento debole diciamo attorno al 9 – 10 % bi grasso circa dopo di che scendendo ancora i miei livelli di forza e resistenza crescono non riesco a capire se sia dovuto al metabolismo che inizia ad usare i grassi come fonte energetica o se dipenda dal fatto che la mia dieta restrittiva inizia in primavera con i primi caldi ti senti fiacco per poi finire in estate nella quale ti sei abituato alle temperature elevate e quindi non ne risenti più

  2. #2
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    io suggerisco la prima...
    ...the search for the truth...


  3. #3
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    ciao
    personalmente mi alleno meglio senza carbo o con carbo bassissimi
    probabilmente ho un metabolismo ossidativo abbastanza buono o uno glicidico piuttosto pessimo
    inoltre alti livelli di insulina stimolano la sintesi di serotonina che è implicata nei meccanismi della fatica.

    inoltre una glicemia nn elevata favorisce il rilascio di catecolamine (adrenalina\noradrenalina) che sono appunto iperglicemizzanti - le quali aumentano il livello di attenzione.

  4. #4
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    grazie per le risposte ma allora in fase di massa basterebbe un minimo surplus calorico per aumentare evitando di sentirsi ingolfati e mantenendo i livelli di forza e resistenza a livelli soggettivamente elevati magari anche senza ingrassare troppo.

  5. #5
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    Predefinito

    secondo me si
    poi quello che dovrebbe funzionare bene sono le diete cicliche con timing dei nutrienti (esempio carbo soprattutto nel post workout, calorie ridotte in alcune parti della settimana e\o della giornata, alte in altre parti..)

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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