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Discussione: Aumento della massa muscolare

  1. #1
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    1

    Predefinito Aumento della massa muscolare

    E' la prima volta che scrivo su questo forum e in sostanza scrivo xchè ho bisogno di alcuni consigli che nessuno finora è riuscito a darmi. Sono alcuni anni che frequento le sale pesi,ma finora la mia situazione non è migliorata granchè, colpa inizialmente del mio scarso impegno e successivamente di trainer che nn mi seguivano adeguatamente. Ora venendo al nocciolo, ho finalmente trovato una buona palestra con un trainer affidabile che mi segue passo passo. Vorrei alcuni consigli su una dieta da seguire per l'aumento della massa muscolare.
    Vi posto i miei "dati" in maniera generica:

    altezza - 197 cm
    peso - 90 kg
    età - 21 anni
    sedute di allenamento settimanali - 2

    Vi prego di nn ignorare qst post...la mia è una vera e propria richiesta di AIUTO e non c'è modo migliore che chiedere a delle persone competenti come credo di trovare in qst forum.....grazie in anticipo per eventuali risposte.

    Lauskas

  2. #2
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    92 Kg di cattiveria allo stato brado!!!
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    9,619

    Predefinito

    Ciao e benvenuto!
    Innanzitutto ti consiglio di dare una letta ai thread in evidenza così puoi farti un'idea, poi posta la tua dieta ed il tuo allenamento.
    Su due piedi la prima cosa che salta all'occhio è la frequenza: 2 sedute non sono sufficienti, ti consiglio di passare almeno a tre.
    Potresti fare così per darti un'idea:
    A
    Spinta-Trazione orizzontale
    B
    Gambe-Addominali
    C
    Spinta-Trazione verticale

  3. #3
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    Feb 2007
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    stacco 2,3bw- panca 1,5bw-squat2,1bw
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    2,754

    Predefinito

    Potrei agire in 3 modi
    - Darti la pozione magica e diventi bello magro e muscoloso .
    - Dirti di leggere prima il topic : risposte intelligenti ???
    - Chiederti cosa mangi attualmente, che tipi di alimentazione hai utilizzato precedentemente, e come ti alleni .
    DImmi tu .

  4. #4
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    HardGainerOriginale
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    4,040

    Predefinito

    Benvenuto
    Non preoccuparti sei nel posto giusto.
    Sono daccordissimo con chi mi ha preceduto, scrivi la tua scheda, scrivi la tua alimentazione. Perchè ti alleni due volte a settimana ?

  5. #5
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Località
    Afropuglier afgano
    Messaggi
    1,526

    Predefinito

    Infatti...cn 2 volte a settimana nn fai molto, anzi...
    Poi hai detto che ti allenavi male, sicuramente mangi male...stai male!
    Cmq scherzi a parte, se dai i tuoi dati, c'è gente che saprà darti qualche buona dritta!

  6. #6
    Data Registrazione
    Jan 2008
    Località
    Voglio i 100 di pancaaaaaaaaa!!!
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    2,310

    Predefinito

    Bisogna fare in modo che chiunque si iscriva legga il thread sulle domande intelligenti...
    tipo un'apertura automatica...così non lo leggerà nessuno...
    ...the search for the truth...


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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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