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Discussione: Metabolica Per Definirsi....

  1. #1
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    Predefinito Metabolica Per Definirsi....

    ciao, a tutti, sono nuovo del forum.
    volevo chiedere a tutti voi un parere o un consiglio riguardo alla dieta metabolica che ho iniziato una settimana fa per definirmi.
    premetto che ancora non ho ottenuto risultati nel peso.
    ho 19 anni, alto 172 cm, e peso 73 kg.
    SCARICA:

    · Colazione: 3 Blocchetti di proteine +1 Blocchetti di carboidrati + 6 Blocchetti di grassi.

    · ½ mattina: 3 Blocchetti di proteine +6 Blocchetti di grassi.

    · Pranzo: 5 Blocchetti di proteine+2 Blocchetti di carboidrati + 9 Blocchetti di grassi.

    · Spuntino pomeriggio: 2 Blocchetti di proteine + 6 Blocchetti di grassi.

    · Cena: 5 Blocchetti di proteine+1 Blocchetto di carboidrati + 6 Blocchetti di grassi.

    · Prima di dormire: 3 Blocchetto di proteine + 6 Blocchetti di grassi.



    Carboidrati.


    Colazione: Assumi carboidrati derivanti solo da frutta a tua scelta.

    Pranzo: 1 Blocchetto da frutta e 1 Blocchetto da Verdura.

    Cena: 1 Blocchetto da Verdura.



    Grassi.


    Pranzo e Cena: Tutti da olio d’oliva o extra vergine di oliva.

    Colazione e spuntini: Tutti da frutta secca o Burro di arachidi.


    RICARICA:
    · Colazione: 3 Blocchetti di proteine + 3 Blocchetti di carboidrati + 3 Blocchetti di grassi.

    · ½ mattina: 1 Blocchetto di proteine + 1 Blocchetto di carboidrati + 1Blocchetto di grassi.

    · Pranzo: 5 Blocchetti di proteine + 6 Blocchetti di carboidrati + 6 Blocchetti di grassi.

    · Spuntino pomeriggio: 1 Blocchetto di proteine + 1 Blocchetto di carboidrati + 1 Blocchetto di grassi.

    · Cena: 5 Blocchetti di proteine + 5 Blocchetti di carboidrati + 6 Blocchetti di grassi.

    · Prima di dormire: 1 Blocchetto di proteine + 1 Blocchetto di carboidrati + 1 Blocchetti di grassi.


    INTEGRAZIONE:

    colazione: 2,5 g di omega 3, 1 multivitaminico
    pre allenamento: 2 g carnitina, 5 g bcaa
    post all: 7g bcaa

    quasta è la mia dieta al completo, gradirei consigli e modifiche al programma alimentare(se è necessario).
    spero che questa dieta venga confermata e garantita da esperti, in modo che chiunque ne necessiti possa trarne spunto gratuitamente(con quello che costano oggi i nutrizionisti), grazie attendo tanti pareri..

  2. #2
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    è tutto un blocco sta dieta

  3. #3
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    ma i blocchi non sono nella zona più che nella metabolica?
    ...the search for the truth...


  4. #4
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    si hai ragione, i blocchi sono usati di piu nella zona, però con la tabella degli alimenti e con i rispetivi pesi per blocco riesco ad avere un alimentazione piu varia..
    cmq secondo voi è normale non avere risultati, anche minimi in una settimana?

  5. #5
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    cosa ne pensate dell integrazione?

  6. #6
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    si ma per uno che non conosce sta storia dei blocchi è incomprensibile...
    forse eccedi con le calorie...
    non si capisce quante calorie sono,quanti carbo,quante pro,quanti grassi...
    ...the search for the truth...


  7. #7
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    cmq la metabolica nn è a blocchi
    anzi addirittura de pasquale contempla la possibilità di nn calcolare affatto le kcal

  8. #8
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    la tabella degli alimenti la trovi tranquillamente su internet scrivendo"tabella cibi blocchi", io utilizzo quelle quantità es un blocco di petto di pollo= 30g e così via...
    consigli???

  9. #9
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    per favore raga, datemi il vostro parere

  10. #10
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    pugile ti ho già detto che così il 99% degli utenti neanche legge,perchè non si capisce proprio nulla,nè come calorie,nè come macronutrienti,nè cosa mangi in realtà...solo uno totalmente "dentro" alla zona potrebbe capire ciò che hai scritto senza doversi fare 3000 calcoli......scrivi più chiaro se vuoi un aiuto,penso che molti abbiano fatto il mio ragionamento...
    ...the search for the truth...


  11. #11
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    quoto.
    inoltre continuo a nn capire perchè tu abbia scritto "metabolica" quando in realtà nn stai seguendo una metabolica. (mi pare evidente)

  12. #12
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    questa è una mia giornata tipo.
    colazione: 60g bresaola, 170 g di fragole, 36 g di mandorle.
    spuntino: 60 g parmigiano
    pranzo: 150 g pollo petto, 100 g insalata, 120g carote, 27 g olio d oliva, 100 g pera
    spuntino: 30 g proteine caseina, 36 g mandorle
    cena: 175 g manzo, 100 g insalata, 18 g olio d oliva, 300 g asparagi
    spuntino: 200 g fiocchi di latte, 24 g noci.
    spero di essere stato chiaro, aspetto consigli, grazie per avermi fatto notare i miei errori

  13. #13
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    a prima vista mi sembrano troppe proteine...sei oltre 150 mi pare...
    più o meno che struttura hai?sapresti fare un esempio di BF,giusto per farsi un'idea?
    tra fragole pere carote etc un pò di carbo ci scappano,ma potrebbero andare bene,dipende da te...
    a quante calorie stai?
    ...the search for the truth...


  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da Superpippo Visualizza Messaggio
    a prima vista mi sembrano troppe proteine...sei oltre 150 mi pare...
    più o meno che struttura hai?sapresti fare un esempio di BF,giusto per farsi un'idea?
    a quante calorie stai?
    quoto. a me sembra che sia fatta abbastanza bene cmq circa scelta degli alimenti, e anke sulle quantità di carbo direi che ci siamo, xò le carote sarebbe meglio sostituirle cn altre verdure (a foglia verde o finocchi). sulla pera nn mi pronuncio...
    x quello ke riguarda i grassi sn pochi a pranzo e cmq in generale. mi sembra anke a me ke ci siano un po' troppe pro. a quante kcal stai e a quante stavi prima della ipocalorica?

  15. #15
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    ho un bf attorno al 10%, con le calorie dovrei stare sulle 1800, cmq nell ultimo spuntino mi sono sbagliato 75 g di crudo invece dei fiocchi.
    ho una struttura abbastanza muscolosa, 34 cm di braccio

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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