Ciao raga io sono un ragazzo di 17 anni peso 74 kg x 1.86 m da un mese ho iniziato a fare palestra e con una scheda a piramide devo dire che ho gia messo molta massa...ho fatto dei test e mi è risultata una buona massa muscolare e anche una buona massa magra....la massa grassa è poca solo che è tutta concentrata al giro vita e mi da due maniglie...per il resto ho l'addome piatto e stanno uscendo anke i pettorali....ho gia delle abitudini alimentari nn mangio pasta per evitare i carbo e sempra pollo carne rossa e altri secondi....la cosa strana che senza troppe calorie sono riuscito lo stesso a prendere massa....aiutatemi nn so come fare...!!!
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