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Discussione: Controllo Dieta

  1. #1
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    Predefinito Controllo Dieta

    colazione - 08:30/09:00:
    500 ml latte zymil 3/4 fette biscottate integrali con marmellata senza zucchero e burro di arachidi

    spuntino mattina - 11:00:
    50/60gr di bresaola o fesa di tacchino, oppure 20gr di whey in acqua + 10/15 gr di arachidi o noci o mandorle

    pranzo - 13:00:
    200gr di legumi o patate, 10gr di evo 100/150 gr petto di pollo/tacchino, carne rossa, tonno, merluzzo, salmone, sgombro, scampi o 200/300 ml di bianchi ecc. e vedura a volontà

    spuntino pomeriggio - 16:00:
    20/30 gr di whey o come spuntino mattina + 10/15 gr di arachidi o noci o mandorle

    Allenamento - 18:00

    cena 19:30/20:00:
    150/200gr petto di pollo/tacchino, carne rossa, tonno, merluzzo, salmone, sgombro, scampi o 200/300 ml di bianchi ecc. 10gr di evo o olio di riso o olio di lino e vedura a volontà

    Mi dite come va secondo voi??

  2. #2
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    Ma fjio mio, come possiamo se non racconti un po' della tua vita ?
    speak softly and carry big sticks...

  3. #3
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    giusto,
    vabbè intanto avendo 95cm di girovita il mio obbiettivo è inevitabilmente dimagrire, ho 35 anni, ho ricominciato ad allenarmi da circa 1 mese dopo circa 3 mesi di stop, non ho alle spalle anni ed anni di costanti allenamenti ma posso dire che il mio sport di riferimento se pur saltuario sia comunque stato il BB....spero di aver dato info sufficenti da ricevere un vostro giudizio

  4. #4
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    Ehm... No.

    Mancano Peso, Altezza, %di Massa Magra e un po' di descrizione dell'attività fisica.

  5. #5
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    ok,
    75kg di peso
    1,75cm di altezza
    massa magra nn lo so di preciso ma sarò a occhio e croce 55/57kg
    massa grassa 25% circa
    mi alleno 4 volte a settimana ovviamente con i pesi e faccio dai 20 a 40 min di cardio post wo
    Dati Antropometrici:
    Età 35
    Altezza 1,75
    Peso 82
    Vita ??
    Braccio 37
    Polso 15

  6. #6
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    Potrebbe anche andare (personalmente io leverei le patate a pranzo). A patto che sia IPOcalorica.

  7. #7
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    certo, è ipocalorica....co sta panza ci mancherebbe altro.....
    Dati Antropometrici:
    Età 35
    Altezza 1,75
    Peso 82
    Vita ??
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  8. #8
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    Qual è lo sbilanciamento ?

  9. #9
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    dici tra fabbisogno e dieta??
    Dati Antropometrici:
    Età 35
    Altezza 1,75
    Peso 82
    Vita ??
    Braccio 37
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  10. #10
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    Sì, proprio quello.

  11. #11
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    ma, generalmente non sono uno che sta molto attento ai numeri e non me ne vanto cmq sempre occhio e croce dovrei stare sotto di 500 kcal
    Dati Antropometrici:
    Età 35
    Altezza 1,75
    Peso 82
    Vita ??
    Braccio 37
    Polso 15

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