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Discussione: Corsa e alimentazione corretta

  1. #1
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    Occhiolino Corsa e alimentazione corretta

    Salve a tutti, ho letto in diversi post le varie diete che avete scritto. Sono nuovo del forum e non voglio aggiungermi alla lunga coda di quelli "ecco la mia dieta", volevo solo un vostro parere sul fatto di bruciare il grasso in eccesso (fianchi e pancia) seguendo una corretta alimentazione.
    Sono un ragazzo di 23 anni, alto 1,69m e pso 75 kg. Vado in palestra 4 volte la settimana e seguo un regolare allenamento concludendolo con il cardio utilizzando il cardiofrequenzimentro e 3 volte la settimana vado a correre di mattina a stomaco vuoto prentendo solo un caffè. Secondo voi è giusto seguire questo "modello di allenamento/vita"? grazie

  2. #2
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    beh di vita ..sei tu a deciderlo ,chi puo' dirlo
    di allenamento...potresti fare tutto bene o tutto sbagliato
    in base a come ti alleni e quali sono i tuoi obiettivi
    superfluo aggiungere che se vuoi mettere su 5 kg in un anno e non hai problemi di grasso devi togliere il cardio
    viceversa no
    169 x 75 kg purtroppo non vuol dire niente ,potresti essere grasso o tirato come un cavallo da gara . ( per tirato mi riferisco al grasso ...per il cavallo pure)

  3. #3
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    se si ammazza di cardio di certo non è tirato...e avrà iniziato la palestra da poco,a giudicare da come scrive...
    dacci più info...
    di dove sei?
    Grande Roby,il più grande...
    ...the search for the truth...


  4. #4
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    da premettere che roberto baggio è senza dubbio un dio
    cmq tornando a noi, fisicamente non sono grasso grasso e muscolarmente sto bene detto da diversi amici in palestra ed io stesso mi vedo abbastanza benes, ma il mio problema da sempre è la "pancina" se così posso definirla. non è tantissima, ma un po' si vede e vorrei tanto eliminarla del tutto. per quanto riguarda il cardio non ne faccio "abuso" per evitare di bruciare la massa magra, infatti uso sempre il cardiofrequnzimentro.

  5. #5
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    la "pancina" non la togli col cardio, ma con la dieta.

  6. #6
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    quindi è inutile secondo te andare a correre la mattina a stomaco vuoto con solo un caffè? ovviamnete porto con me il cardiofrequenzimetro onde evitare di superare i 160 battiti e quindi andare a bruciare la massa magra. un'altra cosa... per quanto riguarda lo "sballo" nel mangiare, per esempio la domenica è consigliato? mi spiego meglio: se mangio 6 giorni correttamente di fila, nel settimo mi è permessa una pizza margherita?
    A vedere giocare Baggio ci si sente bambini... Baggio è l'impossibile che diventa possibile, una nevicata che scende giù da una porta aperta nel cielo.

  7. #7
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    non dev'essere un'imposizione stile lager,dev'essere uno stile di vita,e qualche sgarro deve esserci per forza...
    ...the search for the truth...


  8. #8
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    non è inutile, certamente aiuta

    ma il 90% del dimagrimento è dato dalla dieta..

  9. #9
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    dove posso postare la mia dieta e farmi dare qualche consiglio da voi che siete abbastanza esperti?
    A vedere giocare Baggio ci si sente bambini... Baggio è l'impossibile che diventa possibile, una nevicata che scende giù da una porta aperta nel cielo.

  10. #10
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    in un ufficio postale tramite raccomandata verso l'indirizzo di maria de filippi

  11. #11
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    Non è vero che correre oltre una certa soglia fa bruciare massa magra, casomai è il contrario...Comunque, a prescindere dall'intensità, nella corsa inizi a bruciare massa magra (o, meglio, potresti iniziare, dato che non è sempre così) solo in condizioni di deplezione di glicogeno: cioè dopo 25km di corsa oppure....a digiuno Anche in questi casi, comunque, il consumo di massa muscolare a fini energetici non è quasi mai superiore al 5% del dispendio totale...

    Il motivo principale per cui i maratoneti non hanno muscoli ipertrofici è che la corsa non stimola l'ipertrofia, non il fatto che la corsa brucia massa muscolare. Nella parte superiore del corpo non hanno muscoli perchè non li allenano, non perchè la corsa brucia i muscoli...

    Correre a digiuno ti aiuta a bruciare una più alta PERCENTUALE (non quantità) di grassi durante la corsa. Può essere utile, ma non ai fini del dimagrimento. Cioè: ammesso che tu segua un regime ipocalorico, correndo a digiuno o dopo colazione dimagrisci uguale. Quello che cambia, ripeto, è solo la percentruale di grassi che bruci durante la corsa: a parità di calorie bruciate, a digiuno bruci una percentuale maggiore di grassi...Meglio di così non so spiegarlo...
    Ultima modifica di GIOVANNI87; 23-04-2008 alle 08:02 PM

  12. #12
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    minchia maria de filippi mi ha rifiutato la dieta, accetta solo alimentazioni per ciccioni. mannaggia! come posso fare ora? a chi mi devo rivolgere? a maurizio costanzo?
    A vedere giocare Baggio ci si sente bambini... Baggio è l'impossibile che diventa possibile, una nevicata che scende giù da una porta aperta nel cielo.

  13. #13
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    GIOVANNI87 ti ringrazio moltissimo, sei stato più che chiaro. Mi hai risolto tanti dubbi.
    A vedere giocare Baggio ci si sente bambini... Baggio è l'impossibile che diventa possibile, una nevicata che scende giù da una porta aperta nel cielo.

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da GIOVANNI87 Visualizza Messaggio
    Non è vero che correre oltre una certa soglia fa bruciare massa magra, casomai è il contrario...Comunque, a prescindere dall'intensità, nella corsa inizi a bruciare massa magra (o, meglio, potresti iniziare, dato che non è sempre così) solo in condizioni di deplezione di glicogeno: cioè dopo 25km di corsa oppure....a digiuno Anche in questi casi, comunque, il consumo di massa muscolare a fini energetici non è quasi mai superiore al 5% del dispendio totale...

    Il motivo principale per cui i maratoneti non hanno muscoli ipertrofici è che la corsa non stimola l'ipertrofia, non il fatto che la corsa brucia massa muscolare. Nella parte superiore del corpo non hanno muscoli perchè non li allenano, non perchè la corsa brucia i muscoli...

    Correre a digiuno ti aiuta a bruciare una più alta PERCENTUALE (non quantità) di grassi durante la corsa. Può essere utile, ma non ai fini del dimagrimento. Cioè: ammesso che tu segua un regime ipocalorico, correndo a digiuno o dopo colazione dimagrisci uguale. Quello che cambia, ripeto, è solo la percentruale di grassi che bruci durante la corsa: a parità di calorie bruciate, a digiuno bruci una percentuale maggiore di grassi...Meglio di così non so spiegarlo...
    rep

  15. #15
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    IO non lo trovo cosi' buono il ragionamento .
    O hai le idee confuse o hai fatto qualche errore nello scrivere ..o ti sei spiegato male ...boh .

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