Risultati da 1 a 11 di 11

Discussione: un consiglio sulla mia dieta...

  1. #1
    Data Registrazione
    Apr 2008
    Messaggi
    5

    Predefinito un consiglio sulla mia dieta...

    Ciao a tutti come va?sono nuovo.Mi presento sn Alex ho 16 anni.è gia da 3 anni che mi alleno in palestra questi ultimi 2 abbastanza pesantemente.sono alto 1.76 e peso 74kg(3 settimane fa 77/78)

    colazione:250ml di latte+2 cucchiaini di nesquik plus
    Pranzo:250gr di carne o di pollo o molti legumi + 1 frutto(banana o mela)
    spuntino:quando ritorno dalla palestra 1 frutto
    cena:3 uova sode(2 intere 1 senza il coso rosso) insalata a volontà,60/70 gr di prosc crudo

    p.s. vorrei levare la ciccia per ora faccio 1 scheda di 4 giorni 1 petto-braccia 2 gambe 3 spalle 4 dorso,ogni giorno 15 min di cardio+ 3x30 addominali,sto finendo il celtech e oggi mi danno gli aminoacidi
    p.p.s non è sempre cosi la dieta questa è quella base poi dipende certi giorni quello che trovo in casa accomodo...non mangio ne pane ne pasta

    grazie a tutti!!

  2. #2
    Data Registrazione
    Jan 2008
    Località
    Voglio i 100 di pancaaaaaaaaa!!!
    Messaggi
    2,310

    Predefinito

    "senza il coso rosso" è bellissimo...
    Benvenuto!!!
    ...the search for the truth...


  3. #3
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Edit: Perché senza tuorlo ?

  4. #4
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Località
    9mm
    Messaggi
    2,624

    Predefinito

    quando mancano i grassi tatoos appare magicamente per riportare l ordine e cazziare

  5. #5
    Data Registrazione
    Sep 2007
    Località
    bulk hogan
    Messaggi
    423

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da cressi007 Visualizza Messaggio
    quando mancano i grassi tatoos appare magicamente per riportare l ordine e cazziare

    fantastico....


    la dieta mi sembra un pò povera di tutto....

  6. #6
    Data Registrazione
    Apr 2008
    Messaggi
    5

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    Edit: Perché senza tuorlo ?

    ho paura che magari 3 uova intere possano farmi male..cmq è povera?molto?cosa potrei aggiungere?

  7. #7
    Data Registrazione
    Dec 2007
    Messaggi
    109

    Predefinito

    come sei messo a carichi?????

  8. #8
    Data Registrazione
    Apr 2008
    Messaggi
    5

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da rbonati Visualizza Messaggio
    come sei messo a carichi?????
    posto tutta la scheda con i relativi pesi?

  9. #9
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Località
    Napoli
    Messaggi
    1,997

    Predefinito

    ma dai 16 anni e già appresso agli integratori.. non ne hai mica bisogno eh
    cmq mangi molto poco.. dovresti essere un'appendipanni con una dieta così

    si posta la scheda

    PS. a quanto stai di BF?

  10. #10
    Data Registrazione
    Apr 2008
    Messaggi
    5

    Predefinito

    vabè di integratori mica prendo tanto...cmq i risultati nella dieta li vedo nelle cosce nel petto(poco) e braccia ma la pancia resta e non va via eh!!

    cmq scheda

    day 1

    -panca piana
    1x8
    1x8 20"max20"max20"max (50 kg)
    -croci alte super s. panca alta/distenzioni alte m (14kg e 40/20kg a man) 2 da 8
    -pectoral m 2 max 40 kg(ne faccio 20 + o -)
    -bicipiti bil 3 da 10-8-6 (30-40-50kg)
    -bic sed 2 da 6+6+6 (14/12/10kg)
    -french press 3 da 10-8-6 stesso peso dei bic l'ultima +spinte max
    -push down 2 8+8+8 (25-20-15kg)
    15 min di cardio + 3 serie addom alti e bassi

    day 2

    -pressa
    1x8
    1x8 20"max20"max20"max (cen'è 2 presse in quella piu pesante 160kg)
    -leg ext super set squat 2 da 8 (30+50kg)
    -leg curl seduto super s leg c disteso 3 da 10 (40kg)
    -calf in piedi 8 + seduto 20 (60 e 30kg) 3 serie
    -calf a vuoto 1 serie massimale
    15 min di cardio
    day 3
    lat avanti
    1x8
    1x8 20"max20"max20"max (70-75kg)
    -lat avanti inverso super s pulley 3 da 8 (60 e 50kg)
    -rematore 1 braccio 3 da 8 (40 kg)
    20 min cardio + addominali
    day 4
    lento avanti
    1x8
    1x8 20"max20"max20"max 50kg
    -alzate laterali serie 2x8 ripetizioni 1x6+6+6 12 a scendere
    alzate a 90
    2x8 20"max20"max 8 kg
    -tirate al mento 2 serie da 12 (con bilanciere da 40kg)
    20 min cardio + addom

    p.s. di aminoacidi vanne bene 5 prima e 5 dopo + 50gr di celtech?

  11. #11
    Data Registrazione
    Apr 2008
    Messaggi
    5

    Predefinito

    eddai non siate timidi

Discussioni Simili

  1. Consiglio sulla mia dieta
    Di Folgus nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 25-01-2017, 04:16 AM
  2. Consiglio sulla mia dieta, efficace ma non perfetta
    Di Popey nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 16-04-2014, 05:04 PM
  3. Consiglio sulla mia dieta.
    Di Grez nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 25-02-2012, 02:39 PM
  4. aiuto sulla mia dieta(consiglio colazione)
    Di nouser00 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 04-01-2010, 02:23 PM
  5. mi date un parere sulla mia scheda e sulla mia dieta??
    Di nickmazara nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 16
    Ultimo Messaggio: 12-12-2005, 05:13 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home