colazione e post wo

[palestrasuper]

salve
qualcuno di voi palestrati sa consigliarmi una colazione (senza uova e senza integratori )

e uno spuntino post wo

175cm 66kg 17 anni
mi alleno dalle 15.30 alle 17/17.30

grazie x l'aiuto

[tattoos]

Toast senza formaggio con salmone affumicato.

Riso e tonno.

[cressi007]

che buono.. ma tutto dentro il toast?

[tattoos]

Certo. Al più un velo di burro che non guasta.

[palestrasuper]

tutto che ingredienti intendi?
quanti tost?

[tattoos]

Il toast a colazione.
Il riso nel PWO.

Sulla quantità dipende dalla dieta che segui.