Ciao, attualmente seguo questa alimentazione consigliatami da Zacros che come dice lui più che una dieta è una rieduczione alimentare perchè prima mangiavo da far schifo tantissimo e di tutto!
Potete consigliarmi una marca di cereali? Prima mangiavo cherios al miele ma mi sono stati sconsigliati perchè contengono troppi zuccheri e mi sono stati consigliati i cereali all-bran ma fanno schifo sembra di mangiare il mangime delle galline!
Colazione: 250gr di yogurt o 6 albumi o 300ml di latte parzialmente scremato + 30gr di cereali+ multivitaminico
Post wo: 100gr di pane integrale(panfette che è comodo)+ 100gr di affettati magri
Pranzo: 80gr di pasta o riso integrale + 200gr di carne o pesce + insalata
Pomeriggio : 80gr di tonno o 140gr di simmenthal o 100gr di affettati + 1 frutto
Cena: 200gr di carne o pesce + insalata
Prenanna: 50gr di parmiggiano o fiocchi di latte o 30gr di proteine a lento rilascio o 125gr di yogurt
Scusate mi sa che ho sbagliato sezione dovevo postare su alimentazione e nutrizione!
Segnalibri