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Discussione: Consiglio su dieta

  1. #1
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    Predefinito Consiglio su dieta

    Salve a tutti,
    sono nuovo del forum e ho gia toppato su 2 post, ma ora ho studiato qualcosina e spero di non sbagliare nuovamente ;-)
    Ho 26 anni, sono alto 1,74 e peso 83 kg. Obiettivo perdere un pò di kg.
    Ho impostato un'alimentazione così tenendo conto che sono tutto il giorno fuori per lavoro e quindi le proteine le deve prendereda cose facilmente trasportabili....

    Mattina appena sveglio:
    Fetta biscottata con mamellata ligt
    Dopo 30 minuti 100 ml latte e caffè, e 6 biscotti light

    Spuntino
    frutto (mela o banana)
    proteine tra tonno bresaola o fesa di tacchino

    Pranzo
    Insalata
    proteine tra tonno bresaola o fesa di tacchino
    100 gr di Pasta

    Spuntino
    frutto tra mela e banana
    proteine tra tonno bresaola o fesa di tacchino

    Cena
    Proteine da carne o uova
    50 gr di pane integrale

    Durante il giorno quando non ci vedo più dalla fame finocchi o carote

    Che ne dite?

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da ualino Visualizza Messaggio

    Mattina appena sveglio:
    3-4 Fette biscottate con miele
    100 ml di latte
    1-2 uova sode cotte per 8-9 minuti
    2-3 noci
    1 banana

    Spuntino
    proteine tra tonno bresaola o fesa di tacchino

    Pranzo
    Insalata col olio evo
    carne rossa o bianca oppure pesce azzurro
    1-2 noci
    1 mela o kiwi

    Spuntino
    proteine tra tonno bresaola o fesa di tacchino

    Cena
    Proteine da carne (le uova appesantiscono la sera)
    niente carbo nella seconda parte della giornata
    verdura con olio evo

    Prima di andare a dormire:
    200g di fiocchi di latte

    Durante il giorno quando non ci vedo più dalla fame >>>> FIESTA! NUTRE CON PIACERE!

  3. #3
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    biscotti quindi niente? ho già eliminato la nutella

  4. #4
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    A me sinceramente non piace moltissimo.

    Eliminerei i frutti, aumenterei la verdura, i grassi e abbasserei i carboidrati.

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da ualino Visualizza Messaggio
    biscotti quindi niente? ho già eliminato la nutella
    ah perchè prima ne facevi uso giornaliero?

    ma braaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaavo

  6. #6
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    a me le uova nn appesantiscono

  7. #7
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    In effetti ero e sono un golosone di nutella...ma sto cercando di correggere il tiro.
    Di solito leggo che è consigliabile mangiare la frutta lontano dai pasti:

    Editando la dieta che mi ha corretto Garzante:

    Mattina appena sveglio:
    3 Fette biscottate con miele
    100 ml di latte
    biscottini light
    2-3 noci

    Spuntino
    1 banana
    proteine tra tonno bresaola o fesa di tacchino

    Pranzo
    Insalata col olio evo
    carne rossa o bianca oppure pesce azzurro
    1-2 noci


    Spuntino
    1 barretta riso soffiato e cioccolato
    proteine tra tonno bresaola o fesa di tacchino

    Cena
    Proteine da carne
    verdura con olio evo

    Prima di andare a dormire:
    Non mangio mai prima di andare a dormire....


    Va meglio così???

  8. #8
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    Se proprio non puoi fare di meglio, così va bene...

  9. #9
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    no, andava meglio come avevo scritto io.
    hai di nuovo aumentato i carbo e tolto le proteine dalla colazione e hai tolto proteine a rilascio graduale che risultano utili durante la notte

    e daje co sti biscotti e co sta cioccolata!!! se vuoi dimagrire devi farne a meno!!!

    Citazione Originariamente Scritto da cressi
    a me le uova nn appesantiscono
    scusa, non intendevo dire che appesantiscono, solo che sono "pesanti" da digerire e a cena non le vedrei proprio bene perchè si mettono sullo stomaco, personalmente le prendo solo a colazione e TALVOLTA a pranzo.
    ovviamente la cosa potrebbe essere soggettiva
    Ultima modifica di Garzante; 21-04-2008 alle 03:25 PM

  10. #10
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    Ok allora facciamo così

    Mattina appena sveglio:
    3 Fette biscottate con miele
    100 ml di latte
    biscottini light
    1 banana
    2-3 noci

    Spuntino
    proteine tra tonno bresaola o fesa di tacchino

    Pranzo
    Insalata col olio evo
    carne rossa o bianca oppure pesce azzurro
    1-2 noci


    Spuntino
    proteine tra tonno bresaola o fesa di tacchino

    Cena
    Proteine da carne
    verdura con olio evo

    Prima di andare a dormire:
    200g di fiocchi di latte

    Scusate ma la mettina se non mangio qualcosa di dolce miinnervosisco troppo e tratto tutti male...è più una questione psicologica...

    Dai così mi sembra buona...

  11. #11
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    il miele pero' ...se non ricordo male ( non lo mangio da ieri mattina ,ho la memoria a breve termine che fa cilecca ) e' DOLCE

    Hei scherzo eh

  12. #12
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    Ma quanti pacchi ne hai di sti biscottini light se devi per forza mangiarli???
    Se devi dimagrire alcune cose vanno eliminate, come la barretta di cioccolato...

  13. #13
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    tra l'altro la mattina è il momento dove hai + bisogno di proteine.. le uova le lascerei..

  14. #14
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    oh raga qui la dieta avanza

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da Spitfire Visualizza Messaggio
    Ma quanti pacchi ne hai di sti biscottini light se devi per forza mangiarli???
    Se devi dimagrire alcune cose vanno eliminate, come la barretta di cioccolato...
    quoto, poi cmq quanti ne vorresti mangiare, ke composizione hanno? cioè boh, rovinare (anke se solo parzialmente) dieta e allenamento x dei stupidi biscotti... se vuoi un consiglio buttali, così la pigli + seriamente... quando nn ci sono nn ci sono è meno difficile.

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