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Discussione: Pareri Per La Mia Dieta Da Cut

  1. #1
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    Predefinito Pareri Per La Mia Dieta Da Cut

    Ciao ragazzi,
    qeust'anno x motivi vari nn ho potuto essere molto costante cn la palestra perkè ho dovuto lavorare e recuperare dei progetti inmportanti
    mi sn allenato ma cn la dieta ho dovuto un po' arrangiarmi

    ora sono 187per 83kg vorrei definirmi un po' per luglio
    bf intorno al 15%

    dovrò adottare uno schema un po' estremo ma devo fare il sacrificio

    mi alleno 4 volte a settimana cn i pesi

    nn mangio pasta o pane perkè mi gonfiano molto preferisco la frutta

    colazione:
    200gr di albumi e 30 gr di all bra**

    spuntino mattina:100gr di tonno al naturale

    pranzo: 200gr di mele+200gr di carne e 1 cucchiaio d'olio+verdura

    spuntino(di solito è il post WO) 30 gr di pro in polvere e 200gr di mele
    se nn è il post WO 100gr di takkino e 10 gr di mandorle

    cena: 300gr di carne o 400 di merluzzo, 1 cucchiaio d'olio e verdura

    integrazione:
    multivitaminico a colazione
    pre wo 2gr di carnitina Alcar,5bcca e 5 di creatina(per riempire un po' i muscoli imbrogliando sul volume)
    post wo 5gr di crea e 5 bcaa

    qualke parere?

  2. #2
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    mmm...cm dieta nn la vedo tanto..che tipo di diieta segui?' low carb..metabolica..a zona..o ke vorresti seguire

  3. #3
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    fino ad ora causa lavoro ho dovuto arrangiarmi nn mangio i dolci e le cose elaborate nn seguo una dieta in particolare
    l'estate scorsa cn una keto sn arrivato a 76kh ma sembravo un cadavere

    ho strutturato questa dieta più ke altro seguendo le sensazioni del mio corpo dato ke nn tollero bene la pasta e il pane perkè mi danno mal di pancia e gonfiore e mi alleno meglio cn la frutta cm fonte di energia

  4. #4
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    hai provato cn le gallette?....se ti basta solo la frutta e la verdura ma un po di amido devi metterlo nella dieta....allo spuntino del mattino aggiungi della frutta secca

  5. #5
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    non mi piacciono! hihi! ok x la frutta secca ma tu dici ke qualcosa riesco a perdere se mi impegno? nn ho avuto mai problemi di fisico ma quest'anno nn c sono riuscito a mantenermi bene e sn un po' preoccupato, magro e cn la panza

  6. #6
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    se segui una dieta adeguata e ti alleni con costanza e impegno di sicuro si....prova a modificare la dieta e ripostala con le modifiche ke abbiamo detto

  7. #7
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    ok
    colazione:
    200gr di albume
    1 cucchiaino d'olio
    30 gr allbrann o 2 gallette di riso

    spuntino
    100gr di tonno e 10 di mandorle o nocciole

    pranzo
    200gr di mele
    200gr di carne
    1 cucchiaio d'olio e verdura a volontà

    spuntino post wo
    30gr di whey, 1 mela o 1 banana

    cena
    300gr di carne
    1 cucchiaino d'olio
    verdura a volontà

  8. #8
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    hai fatto il calcolo di calorie e macronutrienti? scrivi i risultati

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da MMA FIGHTER Visualizza Messaggio
    ok
    colazione:
    200gr di albume
    1 cucchiaino d'olio
    30 gr allbrann o 2 gallette di riso

    spuntino
    100gr di tonno e 10 di mandorle o nocciole

    pranzo
    200gr di mele
    200gr di carne
    1 cucchiaio d'olio e verdura a volontà

    spuntino post wo
    30gr di whey, 1 mela o 1 banana

    cena
    300gr di carne
    1 cucchiaino d'olio
    verdura a volontà
    Se ti devi asciugare va bene...ricorda che comunque qualcosa per ricaricare nel week end ci vuole, intendo carboidrati, del riso bianco a pranzo e del gelato alla frutta nel pomeriggio...

  10. #10
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    si se proprio mi va mangio un dolce o mezza pizza

  11. #11
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    5 di creatina(per riempire un po' i muscoli imbrogliando sul volume)
    tu si ke hai capito a cosa serve la cre

  12. #12
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    ok raga la inizio domani, cmq se x esempio la domenica mangio "normale" diciamo ke mangio come gli altri familiari riducendo al minimo le porzioni

    tipo pranzo: 1 cannellone o una fetta di pizza la sera

  13. #13
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    allora ragazzi in questo regime un giorno la settimana posso mangiare un po' di tutto con moderazione?

  14. #14
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    Voglio i 100 di pancaaaaaaaaa!!!
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    scusa un attimo,ho letto ora...
    da dove saltano fuori quei 200gr mele???
    comunque...un giorno la settimana DEVI mangiare,anche 2(sab e dom)...
    e mangiare seriamente,che cos'è un cannellone????Ricarica vuol dire ricarica!
    evita porcherie,ma MANGIA!!!
    ...the search for the truth...


  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da Superpippo Visualizza Messaggio
    scusa un attimo,ho letto ora...
    da dove saltano fuori quei 200gr mele???
    comunque...un giorno la settimana DEVI mangiare,anche 2(sab e dom)...
    e mangiare seriamente,che cos'è un cannellone????Ricarica vuol dire ricarica!
    evita porcherie,ma MANGIA!!!
    se intendi quelle lo spuntino post wo ne prendo 200gr insieme alle pro oppure mi faccio una banana o qualke galletta

    per pranzo mangio le mele perkè su di me vanno meglio

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