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Discussione: Dieta..addome e maniglie..

  1. #1
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    Predefinito Dieta..addome e maniglie..

    allora ragazzi vi dico che sto seguendo questa dieta per dimagrire l'addome mantenendo il piu' possibile la muscolatura..

    COLAZIONE

    15 fette biscottate con marmellata diet
    6 uova(1 intero)

    spuntino mattutino quasi mai perche' mi sveglio alle 11 lavorando la sera

    PRANZO

    2 etti di pasa poco condita
    rughetta con mais e tonno al naturale

    SPUNTINO

    1 etto e 20 gr di pane integrale con 1 etto di tacchino

    POST WORKOUT
    20G DI PROTEINE
    SALI MINERALI POLASE

    CENA

    carne(vitella,maiale,petto di pollo,bistecca,petto di tacchino)
    rughetta

    PRE NANNA
    20G PROTEINE

    ora i risultati li sto vedendo sull'addome ma sono molto molto lenti(corro 1 ora al giorno intervaltraining)5 volte alla settimana..

    con un mese ho visto lievi risultati..dovrei modificare qualcosa nella dieta secondo voi?mi raccomando pero' non voglio diventare uno stecchino..

  2. #2
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    ci ono troppi carbo....15 fette biscottate? Quindi anke tanta marmellata....quante ore stai senza mangiare tra colazione e pranzo? a pranzo la pasta un pò meno circa 100g e metti dell'olio...poi anke la rughetta cn mais nn è ke sia il massimo...spuntino pane è un po troppo e a cenase proprio vuoi mangiare del pane ti direi integrale o di segale......ma corri solo o fai anke pesi.....metti i tuoi dati

  3. #3
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    no no facciamo entrambi prima pesi e poi cardio corsa intervaltraining....

    -tra la colazione e il pranzo passano 2 ore massimo...
    -100 g con dell'olio a pranzo
    -rughetta e mais come mai non vanno bene? e' verdura...o sbaglio?
    -no no a cena preferisco niente carbo di nessun genere..

    Il mio trainer mi ha dato tutti questi carbo perche' mi ha detto che se non voglio diventare uno stecchino devo andare graduale..
    pero' dopo tutto sto tempo ho visto lievi risultati,che dite?ora provo 1 etto a pranzo e 1 etto di pane(1 panino)...pero' mi spieghi la rughetta e il mais cosa hanno di sbagliato?
    grazie

  4. #4
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    la rughetta no anzi va benissimo...se mangi già la pasta mettere altri carbo dal mais nn mi sembra il massimo..a colazione ti direi di fare 10 fette biscottate e ggiungere della frutta secca....a cena metti almno un cucchiaio di olio

  5. #5
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    perfetto. tolgo il mais completamente e ci aggiunto 2 scatole di tonno al naturale..
    che dici cosi facendo considerando il cardio tutti i giorni perdero' molta massa muscolare?

  6. #6
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    il cardio tutti i giorni nn mi sembra un buona cosa....io per esempio la faccio 3 volte a settimana x 20 minuti e mi sembra ke basti...di più appunto perdi massa muscolare anke xchè nn riesci a reintegrare le scorte di glicogeno perse e rischi di andare in catabolismo...la cosa più brutta ke possa succedere

  7. #7
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    dipende da come ci sei arrivato a quel cardio fatto tutti i giorni.
    Se sei partito con 3 x week da 20 minuti ...poi via via 30 minuti ,poi 4 per week da 25 minuti poi 30 .... ecc ecc ecc e' un conto .
    Se sei partito con 40 minuti tutti i giorni e' un altro .
    Poi cmq dipende da cosa vuoi ...potresti decidere di prosciugarti in breve e poi rimetterti a fare massa .....oppure fare cardio solo dopo i pesi per 20 minuti per non aumentere troppo la massa grassa e mantenerti ..diciamo piu' tirato .
    Ovviamente facendo cardio consumi calorie ...e se l'intento e' quello di mettere massa con un surplus calorico ...non va bene ...altrimenti ,si .

  8. #8
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    io vorrei asciugare solo i fianchi ma correndo tutti i giorni un ora non mi serve proprio..voi che mi consigliate?

  9. #9
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    fai molti obliqui...xò nn cn pesi xchè l'ipertrofia...usa il bastone e la low back cn torsione

  10. #10
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    io non mai fatto obliqui in vita mia ...

  11. #11
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    dipende anke dalla genetica...anke io ho il problema dei fianchi e lavorando molto cn gli obliqui sto vedendo dei grandi miglioramenti..ovviamente abbinato a cardio e a una dieta adeguata

  12. #12
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    ti trovi bene?
    molti sostengono che allenando gli obliqui li ipertrofizzi e accentui i fianchi...
    Ultima modifica di Superpippo; 20-04-2008 alle 03:50 PM
    ...the search for the truth...


  13. #13
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    ipende quali esercizi....se faccio le torsioni con il bastone ke è leggerissimo o quando faccio i lombari alla low back quando arrivo in cima faccio anke delle torsioni( brucia da matti ma facendolo in modo aerobico ho visto dei grandi risultati...) torsioni cn il bastone arrivo a farne anke 500 x serie e poi una pausa di 30 secondi e poi rinizio.....

  14. #14
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    scua ma quanto sei alto quanto pesi?,dire cosi sta dieta va bene senza dire altro ..,secondo me questa dieta è piena di carbo e povera di pro, non so come tu faccia a perdere peso,15 fette biscottate(a occhio)troppe,2 etti di pasta (a occhio) troppa e 20 pro(circa) ,1 etto di pane(a occhio)troppo ...se pesasi 110 kg sarebbe cmq povera di pro
    Ultima modifica di Steel; 22-04-2008 alle 02:15 PM

  15. #15
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    lascia fare assolutamente gli obliqui, in ogni forma x qualunque scopo.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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