Una dieta equilibrata per mantenimento

[spyro329]

Salve ragazzi, oramai ho voluto terminare il periodo massa ed ora mi servirebbe una dieta per mantenimento per non perdere i muscoli e non ingrassare. Ora vi posto se questa dieta va bene:

Colazione :
500 ml di latte + 50 gr di cereali o 6/8 fette biscottate

Spuntino:
100 gr pane con fesa di tacchino,prosciutto crudo sgrassato, tonno al naturale, bresaola, speck ( 60 gr tutto)

Pranzo:
100 gr di pasta
200 gr di pesce oppure 150 gr carne bianca o rossa

Spuntino
come prima

Cena
100 gr pane
200 gr di pesce o carne bianca o rossa, 100 gr bresaola, tonno al naturale, fesa di tacchino, speck, simmental.

Prenanna
40 gr di formaggio grana o parmigiano

Secondo voi può andare? Ho 18 anni e peso 70 kg
Grazie

[exuser00]

Troppi CHO

[Garzante]

spero che comunque tu continua l'attività fisica.. la dieta non basta per mantenersi

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A parte il fatto che non indichi l'altezza e la percentuale di massa magra, direi che ci sono alcune scelte di alimenti non proprio azzeccate (vedasi la carne in scatola) e l'assenza di alcuni alimenti essenziali (verdura e grassi insaturi).