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Discussione: Colazione e post WO

  1. #1
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    DOMANDA 1: Solitamente a colazione mangio una frittatina con 3 albumi ed un tuorlo con della marmellata dietetica e crema di arachidi...con 4 fette di Wasa integrali. Mi date una alternativa per non mangiare tutti i giorni le uova?

    DOMANDA 2: Volevo fare una pausa dalle proteine in polvere di un mesetto...come le posso sostituire nel post WO? Solitamente mi alleno alle 16:00 quindi in pratica farei merenda. Cosa è meglio mangiare in sostituzione delle Whey? Grazie.

  2. #2
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    Pane e fesa di tacchino.

    Fesa di tacchino e pane.


  3. #3
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    Scherzo ovviamente.

    Dai, non posso credere che non riesci ad individuare per la colazione ed il PWO alimenti che possano sostituire egregiamente le uova o le proteine in polvere....

  4. #4
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    Individuare si...ma chiedevo quali sono i migliori.

    Ad esempio per il post WO un cibo che contiene pro che si assorbono magari più velocemente e pochi grassi. Poi...come è meglio strutturarlo? Cibi ad alto IG appena finito il WO e dopo solo proteine?

    Capito il senso delle domande?

  5. #5
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    Patate e pollo.
    Riso e tonno.
    Panino con fesa di tacchino.

    E sei a posto !

  6. #6
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    Quindi...se appena finito il WO prendo del miele ed una banana...e dopo mezz'ora circa mangio della bresaola o del tonno al naturale...va bene?

  7. #7
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    Io eviterei il fruttosio. Andrei su carboidrati più complessi (opinone personale). Oppure vai sulle maltodestrine.

  8. #8
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    La mattina puoi farti dei crostoni di pane integrale fatti a tost con 80-100 grammi di fesa di tacchino, sò buonissimi!
    ..
    Per il post wo sicuramente saprai che nella prima ora e mezza e sconsigliata l'assunzione di cibi solidi. Ottimo uno scekerato di 300 ml di latte scremato, 5 ml di olio di pesce, 20-30gr di fruttosio (o saccarosio o maltodestrine o una bella banana frullata). Sono una 10 gr di pro, 5 di grassi e un 35-45 gr di carbo.
    ..N.B. Se sei abituato a prendere una trentina di grammi di PRO nel WO aumentali un po nel pasto serale, per esempio anzichè 200 gr di carne, mangiane 250.
    Ciao e alla prox

  9. #9
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    crema di arachidi...
    crema d'arachidi= burro d'arachidi? ma dove si compra??
    L'ho visto solo nel negozio di integratori: 9euro meno di 500g (aggiunta inpro e altre minkiate ke nn volevo)... e era quello ke costava meno

  10. #10
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    burro d'arachidi???
    qualunque supermercato...ma personalmente lo ritengo vomitevole...
    ...the search for the truth...


  11. #11
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    No. Quelli commerciati normalmente hanno il sale !

    Compra quelli bio, ne abbiamo parlato molto sul Forum: usa la funzione "Cerca".

  12. #12
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    ma nn fanno schifo tanto per il sale (che secondo me nella dieta di un atleta ci può anche stare) quanto per lo ZUCCHERO aggiunto.

  13. #13
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    Io uso la crema di arachidi che trovo al negozio equo-solidale(ma si trova anche in erboristeria). Contiene: 100% arachidi e basta. Aggiunta a marmellata è buonissima(pure troppo...vien voglia di mangiarne un quintale). Costa sui 3 euro una confezione(da 500gr).

    E' la più economica...nel senso che si trovano anche "creme" di nocciole e mandorle, ma costano molto di più.

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da +Dreamer+ Visualizza Messaggio
    Io uso la crema di arachidi che trovo al negozio equo-solidale(ma si trova anche in erboristeria). Contiene: 100% arachidi e basta. Aggiunta a marmellata è buonissima(pure troppo...vien voglia di mangiarne un quintale). Costa sui 3 euro una confezione(da 500gr).

    E' la più economica...nel senso che si trovano anche "creme" di nocciole e mandorle, ma costano molto di più.
    grazie, ma come ho detto nei supermercati nn sono riuscito a trovarlo e in erboresteria avrei probabilmente lo stesso problema del negozio di integratori, mi servirebbe xkè nn so ke mettere sopra le fette biscottate la mattina (grassi), ora uso burro metà e metà http://www.albanesi.it/dietaitaliana/BLU/Recensioni/prealpi.htm
    xò questo articolo mi ha scoraggiato, lo assimila alla margarina. cmq io nei supermercati lo cerco vicino al burro normale (forse sbaglio?). in ogni caso nn c'è problema x il sale, lo zucchero invece sì. se potete fare nomi di supermercati...

  15. #15
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    Al supermercato non lo compro mai perchè quei tipi di crema di arachidi contengono zucchero.

    Vai in una erboristeria fornita o un negezio di prodotit biologici, magari, anche se non ce l'hanno, te la ordinano!

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