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Discussione: Mi piacerebbe mettere un po di massa..

  1. #1
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    Predefinito Mi piacerebbe mettere un po di massa..

    Salve a tutti sono nuovo,innanzitutto complimenti per il forum..il migliore in rete..

    Forse rischio di essere un po ripetitivo con questo post ma effettivamente non sapevo a chi rivolgermi..e visto che le "diete" variano da persona a persona volevo saperne un po di + sul mio conto..

    Bene vado subito al sodo..Ho un problema x quanto riguarda il mio corpo..cioè non riesco ad aumentare di peso..

    Sono alto 1,72-73 circa e peso approssimativamente 60 kg.

    mi alleno costantemente 3-4 volte a settimana seguendo una scheda che mi fa lavorare per gruppi muscolari..cosi divido il mio allenamento al meglio.

    Sono passati quasi 9 mesi,i risultati li ho visti(ero 55-56 kg), a livello muscolare sono molto cresciuto..insomma la differenza si nota e come!

    Quello che però mi chiedo è questo: Mangio praticamente come un animale(scusando l'espressione)a pranzo e a cena mangio molto..e un po di tutto cercando di non far mancare niente a livello nutrizionale.

    Ci metto ogni tanto durante il giorno qualche spuntino..dipende da quello che mi capita sotto mano.

    L'unica cosa è che ho difficoltà a fare la colazione per il semplice fatto che mi alzo presto la mattina e non ho molto tempo per mangiare..delle volte mangio un cornetto o una briosche accompagnato ad un caffe..e via..delle volte non riesco nemmeno a farla..

    Parlando con il mio istruttore che mi conosce da tempo,mi ha detto che probabilmente(e quasi sicuramente aggiungo io)ho il metabolismo velocissimo..infatti dimagrisco molto facilmente e ingrasso con fatica.Mi ha consigliato di mangiare molto e che in tal caso potevo arricchire un po con integratori proteici ramificati..(non so se sto dicendo una corbelleria)

    Prima però di assumere qualcosa voglio provare a farmi "dettare" qualche dieta e/o regole a livello di alimentazione cosicche io possa orientarmi in qualche modo..

  2. #2
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    Predefinito

    Non sono un esperto, ma un paio di consigli posso provare a darli:

    Lascia stare BCAA e integratori vari, non che siano inutili, ma prima di arrivare a quelli imho è bene mettere solide basi sulla dieta.

    Assolutamente trova il modo di fare sempre colazione e non con le brioches, è forse il pasto più importante della giornata!

    Prova a postare una tua dieta tipo con conteggi di kcal e dei macro, almeno c'è una base da cui partire dato che sul forum non si possono "dettare" diete!

  3. #3
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    Come fai a dire che non hai ottenuto risultati se sei passato da 55 a 60 Kg. in nove mesi ?

    Certo, non si può parlare di miracolo, ma un acquisto di peso c'è stato.
    Ovviamente, si deve vedere quanto di questo peso è costituito da massa magra, ma questo lo devi vedere tu.

    Per quanto riguarda l'alimentazione, secondo me sai già dove sbagli. Colazione, no, spuntini inesistenti.... Scommetto che mangi pochi grassi.

    Ma non possiamo dire nulla se non posti la tua attuale alimentazione (con grammature di riferimento). Altrimenti parliamo di aria fritta.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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