quanti albumi ?

[Zetaix!]

ragazzi perdonatemi per la domanda idiota che sto per farvi ma... quanti albumi(e quindi quante uova) devo utilizzare x 20g di proteine ?? e...per chi tenta di dimagrire è meglio l'albume,2 scatole di tonno,o una fetta di carne ??? (sto tentando di stabilire lo spuntino proteico pomeridiano migliore)

[stefanosnake]

nei supermercati si trovano dei cartoni tipo quelli del latte conteneti albumi liquidi leggi la tabella nutrizionale dietro e fai i tuoi calcoli 100ml sono un tot di proteine! oppure circa 70-80g di bresaola solo 20g di proteine scegli tu..comunque le uova le mangerei la mattina!

[Rocky Balboa]

l'ideale sarebbe tre albumi di uova

[°°sOmOja°°]

ragazzi perdonatemi per la domanda idiota che sto per farvi ma... quanti albumi(e quindi quante uova) devo utilizzare x 20g di proteine ??

questo dipende dalle dimensioni delle uova che acquisti
utilizza una bilancia elettronica per pesare gli albumi, tenendo presente che per 100g di albume sono presenti 10-11g di proteine (quindi per 20g di proteine hai bisogno di 200g di albume)

e...per chi tenta di dimagrire è meglio l'albume,2 scatole di tonno,o una fetta di carne ??? (sto tentando di stabilire lo spuntino proteico pomeridiano migliore)

a questa domanda nn è possibile rispondere perchè tutto dipende dal conteggio calorico giornaliero
probabilmente è + palatabile il tonno durante il pomeriggio (ed anche + comodo perchè nn devi cuocerlo.. a proposito gli albumi vanno consumati COTTI)

[andròs85]

potresti cercare di fare uno spuntino variato. Un pomeriggio tonno, un pomeriggio albumi; in modo da non annoiarti!
100 g di tonno sgocciolato sono circa 22-24 g di pro, poi dipende anche se prendi quello al naturale o quello all'olio d'oliva,ma la differenza è minima.
200 ml di albume ( un quinto di cartone AIA) sono circa 20 g di pro,vai a occhio...