che cibi consigliati mi consigliate?

[ualino]

Salve a tutti,

sono un ragazzo di 25 anni e peso 85 kg (non sono molto grosso, ho solo un'ossatura robusta e un pò di pancetta).

Vorrei curare un pò meglio la mia alimentazione cercando di elimare i cibi dannosi e introducendo qualcosa che sia proficuo al mio quotidiano allenamento.

Saluti a tutti,
P

Ps: ma quei cibi senza glutine, o con poche calorie che vendono in quei supermercati biologi li consigliate?

[tattoos]

Avrei potuto ricamare sul tuo post.

Ma mi sono fermato...

Per ora mi limito a darti il mio personale Benvenuto e ad invitarti a postare la tua attuale alimentazione, aggiungendo però la tua altezza e la tua maturità di palestra.

Ciao !

[ualino]

Ciao tatoo,

che intendi per ricamare?

Cmq 25 anni , peso 85 kg, altezza 1,76.

Attualmente

colazione:latte, caffè e oro saiwa
ore 11 yogurt + frutto
pranzo ore 13: 50 gr di pane e insalata /oppure piatto di pasta
ore 16: frutta
cena: carne se mangio a casa oppure quel di più genuno si può acquistare in un pub

Quando posso mi concedo qualche peccato di gola, vedi dolcetto infrapasti e una birretta la sera (che sto cercando di eliminare)

Attendo tue,
P

[tattoos]

Scusa, ma l'obiettivo che ti poni quale sarebbe ?

P.S. Per "ricamare" intendo che avrei potuto scrivere tantissimo sul tuo post. Anche in termini non proprio simpatici. Quindi, me ne sono reso conto e mi sono trattenuto per evitare di essere aggressivo al tuo primo approccio sul Forum

[tattoos]

P.S. La tua alimentazione, indipendentemente dallo scopo che ti prefiggi è da modificare pesantemente.

Inizia a leggere QUA e QUA.

[Superpippo]

0 (o quasi) proteine...
leggi leggi leggi e fatti una cultura!!!!

[ualino]

Sto iniziando a dare una lettura...c'è davvero tanto...

[tattoos]

buona lettura.

[ualino]

Rieccomi qui dopo un pò più di cultura:

allora il mio fabbisogno giornaliere è intorno alle 2600 calorie, IMC 27.
Quindi ricapitolando
26 anni
alto 1.74,
peso 84 kg,

Il mio intento è ora quello di perdere qualche kiletto. Ke faccio mi faccio una alimentazione da 2600 o minore?

Se sono 2600 come conviene distribuirle per pedere peso? Avevo pensato a:
1200 carboidrati
800 proteine
600 grassi

Attendo info dai guru

PS: io farei una low carb...

[Superpippo]

e ciò mi sembra ben lontano da una low carb...
e 200 gr di pro mi paiono tantine...

[glutammico]

Rieccomi qui dopo un pò più di cultura:

allora il mio fabbisogno giornaliere è intorno alle 2600 calorie, IMC 27.
Quindi ricapitolando
26 anni
alto 1.74,
peso 84 kg,

Il mio intento è ora quello di perdere qualche kiletto. Ke faccio mi faccio una alimentazione da 2600 o minore?

Se sono 2600 come conviene distribuirle per pedere peso? Avevo pensato a:
1200 carboidrati
800 proteine
600 grassi

Attendo info dai guru

PS: io farei una low carb...

a dimostrazione del fatto che un giorno e' troppo poco per farsi una cultura.

[andyn]

e ciò mi sembra ben lontano da una low carb...
e 200 gr di pro mi paiono tantine...

2600 kcal sono troppe, proteine 20% e visto l'alimentazione che seguivi... potresti cominciare con 50%carboidrati e 30%grassi(classico). x la scelta dei nutrienti puoi rifarti al post di tattoos.