dieta

[beppe1974]

ciao a tutti

ho 34 anni peso 93 kg sono alto 1.80
da due mesi faccio palestra

il mio problema è il solito: la pancia

potreste suggerirmi una dieta che mi consenta di diminuire la massa grassa aumentado i muscoli ??

ho chiesto al mio istruttore, ma lui mi dà solo qualche piccolo consiglio.

e poi secondo voi è il caso che prenda delle proteine da prendere durante la giornata ?

perche in fondo voglio restare sui 90 kg ma senza calare di peso.

grazie a tutti

[zacros]

Ciao!Per quanto riguarda la dieta se vai nella sezione inerente o fai qualche ricerca nel forum,troverai sia la dieta che + ti piace,sia le linee guida per poterla impostare.Per il discorso integratori,invece,se imposti una buona dieta,non dovresti averne bisogno.L'uso delle proteine o di qualunque integratore và contestualizzato al tipo di allenamento e alimentazione che segui.

[tattoos]

Sposto.